Un corpo sano è un corpo felice e uno dei modi migliori per mantenersi in salute è fare molta attività fisica. L'escursionismo è un modo economico per aumentare il livello di attività, offrendo allo stesso tempo numerosi benefici per la salute. Inizia lentamente, soprattutto se sei un po 'fuori forma. Investi in un robusto paio di scarponcini da trekking e fai prima le tue ricerche. Molti sentieri sono classificati in base all'intensità, quindi procurati una guida escursionistica e inizia al livello giusto per te. Chiedi consiglio al tuo medico prima di fare un'escursione se sei incinta o hai problemi di salute, come malattie cardiache o diabete.
Migliora la tua salute generale
L'escursionismo è un modo eccellente per uscire all'aria aperta e fare esercizio fisico. L'escursionismo offre numerosi benefici per la salute e può aiutare a prolungare la vita. L'esercizio aerobico di moderata intensità, inclusa l'escursionismo al proprio livello, è sicuro per la maggior parte delle persone, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
Riduce il rischio di malattie cardiovascolari
Fai un'escursione per aiutare a mantenere il tuo sistema cardiovascolare in perfetta forma. L'esercizio fisico regolare, come l'escursionismo, aiuta ad elevare i livelli di lipoproteine ad alta densità e abbassare i livelli di trigliceridi. Ciò riduce il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus.
Aiuta a prevenire e controllare il diabete
L'escursionismo regolare ti aiuta a controllare o addirittura prevenire il diabete abbassando i livelli di zucchero nel sangue. L'escursionismo dà ai tuoi muscoli un allenamento, che sposta il glucosio dal flusso sanguigno per ottenere energia. Parla prima con il tuo medico perché potresti aver bisogno di aggiustare i farmaci per il diabete durante le escursioni regolari.
Aumenta il tuo livello di energia
Attività aerobiche come l'escursionismo apportano ossigeno e carburante extra ai muscoli, agli organi e ad altri tessuti del corpo. Questo ossigeno e carburante extra forniscono una spinta che rafforza i tuoi muscoli e polmoni, aumentando la resistenza, la prontezza e il livello di energia.
Brucia calorie
Mantieni il tuo peso sotto controllo con un normale regime di escursioni. L'escursione brucia calorie; Lo stile di vita diabetico afferma a un ritmo lento di 2 miglia all'ora, una persona di 150 libbre brucia circa 240 calorie all'ora. Inizia lentamente e lavora fino a 30 minuti a 60 minuti al giorno.
Aumenta la densità ossea
Combatti l'osteoporosi e l'artrite facendo escursioni. L'escursionismo regolare aiuta a sviluppare ossa forti e rallentare la perdita ossea. Se hai l'artrite, il CDC afferma che 150 minuti di escursioni a settimana mantengono le articolazioni flessibili e aiutano a evitare la rigidità articolare associata all'osteoartrosi.
Riduce il rischio di cancro
L'escursionismo aiuta a ridurre le possibilità di sviluppare alcuni tumori. Esiste un rischio inferiore di carcinoma mammario e del colon associato a un regolare esercizio fisico e può anche ridurre il rischio di carcinoma polmonare e carcinoma endometriale.
Eleva il tuo umore
Un'escursione attraverso una bellissima area boschiva può calmare i nervi e sollevare il morale. Fai un'escursione panoramica per alleviare lo stress e dimentica le preoccupazioni per un po '. L'escursionismo con un gruppo offre un'eccellente opportunità per socializzare e scambiare idee con gli altri.
Allevia l'insonnia
Fornisce la dose giornaliera di vitamina D
La vitamina D è un nutriente essenziale necessario per mantenere i muscoli e le ossa forti. Sebbene la vitamina D sia disponibile in molti alimenti fortificati, la migliore fonte è il sole. Bastano solo 10 minuti di sole diretto ogni giorno per mantenere i livelli di vitamina D, quindi esci e fai un'escursione per una migliore salute.
