Quando i bambini non mangiano abbastanza calorie, non riescono a prosperare energicamente e fisicamente. Potrebbero non soddisfare i marcatori di crescita e se hanno una malattia grave, potrebbero avere difficoltà a rafforzare il loro sistema immunitario e vivere uno stile di vita sano. I bambini che non hanno molto appetito o sono schizzinosi possono essere disposti a bere frullati ricchi di calorie e ingredienti nutrienti. Il medico può aiutarti a determinare se tuo figlio, che sia un bambino in età prescolare o un preteen, debba aumentare di peso. Di solito i bambini che cadono costantemente nella parte inferiore del 5% per l'indice di massa corporea sono considerati sottopeso.
Vantaggi dei frullati
I liquidi a volte scendono più facilmente e sono meglio ricevuti dai bambini rispetto ai cibi integrali. Un frullato ti consente anche di confezionare molta nutrizione e calorie in una dose concentrata. La dietista e autrice Janet Brill osserva che i bambini sono spesso carenti di proteine, ferro, calcio, vitamina D, grassi omega-3 e molte vitamine e minerali, come potassio e vitamina C, presenti nella frutta fresca e nelle verdure. I frullati per l'aumento di peso per i bambini che includono alimenti come semi di lino, burro di arachidi, spinaci, latte, yogurt e frutta fresca contribuiscono notevolmente ad aumentare questi nutrienti e ad aggiungere calorie significative.
Ingredienti ad alto contenuto calorico
Sebbene alimenti come il gelato aggiungano molte calorie alla dieta di un bambino, evita di fare affidamento su opzioni zuccherate. Invece, optare per ingredienti nutrizionalmente densi come avocado, olio di cocco, latticini grassi, banane, burro di noci, semi e succhi al 100%. Ad esempio, mescola insieme latte intero, mirtilli e pesche congelati, burro di arachidi, banana, semi di lino e alcune foglie di spinaci per uno spuntino ad alto contenuto calorico. In alternativa, utilizzare avocado, banane e lamponi congelati, cacao in polvere, olio di cocco e latte per un gusto cremoso. L'aggiunta di una porzione di bevanda per la colazione istantanea o una pallina di latte in polvere secca aumenta ulteriormente il contenuto calorico dei frullati, particolarmente utile per i bambini più grandi.
Frullati commerciali
Sebbene i frullati fatti in casa siano i migliori perché puoi adattarli ai gusti di tuo figlio, i prodotti commerciali sono più convenienti, specialmente se il tuo bambino è spesso in movimento. Evita gli integratori per l'aumento di peso destinati agli adulti come i culturisti perché spesso contengono aminoacidi extra e altri integratori che non sono adatti alle dimensioni del bambino o alle esigenze di crescita. Cerca invece frullati e polveri preconfezionati progettati per i bambini. Il medico può indirizzarti ai prodotti più appropriati.
Quando servire i frullati
Dai al tuo bambino frullati di aumento di peso tra piuttosto che durante i pasti. Una scossa con un pasto può riempirlo così tanto che non è disposto a mangiare cibi integrali. Carni, verdure amidacee, formaggio, uova e fagioli offrono anche un'alimentazione importante. Brill osserva che consumare tre pasti al giorno è un modo essenziale per fornire a tuo figlio le calorie e i nutrienti di cui ha bisogno. I frullati per l'aumento di peso dovrebbero essere un supplemento, non un sostituto del pasto. L'età di tuo figlio e gli obiettivi di aumento di peso influenzano la dimensione del servizio e la frequenza con cui lo scuoti. Discutere ciò che è appropriato per il tuo bambino con il suo medico o un dietista registrato.
