Conosciuta come la "pianta dell'immortalità", l'aloe vera è stata usata per secoli come rimedio naturale. Oggi, marchi di tutto il mondo vendono acqua di aloe vera, sostenendo che migliora la digestione e facilita la perdita di peso. Sfortunatamente, non ci sono prove sufficienti per supportare queste affermazioni.
Mancia
L'acqua di aloe vera è altamente diluita e trattata, il che influisce sul suo valore nutrizionale. Questa bevanda può mantenerti idratato, ma è improbabile che possa migliorare la tua salute, "purificare" il tuo corpo o facilitare la perdita di peso.
Aloe Vera e la tua salute
L'acqua di aloe vera è promossa come una bevanda sana e naturale che ti mantiene idratato, sostiene la funzione immunitaria e rallenta l'invecchiamento. Diciamo che potrebbe persino proteggere dal cancro e dal diabete grazie al suo alto contenuto di antiossidanti. L'evidenza clinica, tuttavia, non supporta l'aloe vera per nessuno di questi usi, secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Questa bevanda contiene gel di aloe vera e acqua. Il succo di aloe, d'altra parte, contiene succo di agrumi invece di acqua. La pianta stessa è stata utilizzata per oltre 6.000 anni come cura per emorroidi, costipazione, disturbi della pelle e ferite, osserva l'NCCIH. Alcuni studi indicano che può aiutare con la psoriasi e la guarigione delle ferite se applicato localmente, ma la ricerca è limitata.
Una recensione del luglio 2013 pubblicata in Lettere di chimica organica e medica afferma che la maggior parte dei benefici per la salute dell'aloe vera sono dovuti ai polisaccaridi, una classe di carboidrati presenti nella foglia interna. Questa pianta è anche ricca di flavonoidi, polifenoli, alcaloidi, steroli e altri composti bioattivi con proprietà antiossidanti.
Questi prodotti fitochimici possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo migliorando al contempo i sintomi del diabete, del cancro e delle malattie cardiache, come riportato nella recensione precedente. Inoltre, l'aloe vera mostra effetti anticancro, antinfiammatori e antimicrobici, secondo un articolo di ricerca pubblicato sulla rivista Pharmacognosy Review a luglio-dicembre 2015. Negli studi clinici, questa pianta ha dimostrato di inibire la crescita tumorale, distruggere agenti patogeni e eliminare lo stress ossidativo.
Tuttavia, la maggior parte degli studi sono stati condotti su topi o in vitro (un ambiente controllato in laboratorio). Pertanto, è difficile dire come le loro scoperte si traducano in esseri umani. Inoltre, nessuno ha valutato gli effetti dell'acqua dell'aloe vera. Mentre la pianta stessa può giovare alla tua salute, le bevande all'aloe vera sono altamente elaborate e possono contenere zuccheri aggiunti.
Benefici e rischi dell'acqua dell'aloe
I benefici per la salute dell'aloe vera sono oggetto di dibattito. Se utilizzata localmente, questa pianta può aiutare a migliorare l'umidità e l'integrità della pelle, secondo una recensione di gennaio 2019 sull'Iranian Journal of Medical Sciences . Può anche ridurre il rossore della pelle (eritema) e accelerare la guarigione delle ferite.
Tuttavia, si sa poco sull'acqua di aloe vera. Questa bevanda è commercializzata come un potenziatore dell'immunità naturale, un agente disintossicante e un aiuto per la perdita di peso. Come sottolinea NCCIH, i prodotti detox e detergenti sono probabilmente inefficaci e potenzialmente dannosi.
Il tuo corpo ha i suoi meccanismi di disintossicazione, afferma la National Academy of Sports Medicine. Non ci sono pillole o bevande specifiche che possono eliminare le tossine dal tuo sistema o compensare cattive abitudini alimentari.
Ma non è tutto. L'acqua e il succo di aloe vera possono contenere zuccheri aggiunti, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS) e aromi artificiali. Ad esempio, un famoso marchio di acqua di aloe vera vanta 60 calorie e 11 grammi di zucchero per porzione (bottiglia da 8 once), secondo i dati USDA. Fornisce piccole quantità di calcio e vitamina A, ma è possibile ottenere questi nutrienti da cibi integrali.
Neanche il succo di aloe vera è migliore. Alcuni marchi forniscono circa 19 grammi di zucchero per bottiglia e contengono ingredienti potenzialmente dannosi, come zucchero di canna e HFC. Lo zucchero in tutte le sue forme, incluso l'HFC, può mettere a rischio diabete, obesità, livelli elevati di trigliceridi ed eventi cardiaci se consumato in eccesso, avverte la Mayo Clinic.
I benefici del bere succo di aloe vera al mattino, come suggeriscono i suoi sostenitori, sono pochi o nessuno. Questa bevanda può mantenerti idratato e aumentare l'assunzione di vitamina C e altri nutrienti, ma è improbabile che "pulisca" il tuo corpo e riduca l'accumulo di tossina.
Tuttavia, se decidi di provarlo, cerca pura acqua o succo di aloe vera biologica senza zucchero aggiunto. Attenzione, però: non è chiaro quanto dei nutrienti della pianta finiscano nella tua bevanda.
