Bere acqua di Propel, una bevanda di acqua non carbonizzata arricchita con vitamine e antiossidanti, può aiutare a reintegrare i liquidi e gli elettroliti persi durante l'esercizio o la sudorazione. L'acqua di propulsione è stata creata per idratare e nutrire senza le calorie e gli zuccheri in eccesso presenti nelle bevande sportive tradizionali.
Mancia
Bere acqua Propel Fitness può aiutare a ripristinare e ricostituire gli elettroliti dopo un duro allenamento o semplicemente sudare. Tuttavia, mangiare cibi specifici e mantenere livelli adeguati di idratazione può anche aiutare a reintegrare gli elettroliti.
L'importanza degli elettroliti
La National Library of Medicine degli Stati Uniti spiega che gli elettroliti sono minerali nel corpo che hanno una carica elettrica. Questi minerali includono cloruro, potassio, sodio, magnesio, fosfato e calcio. Gli elettroliti sono necessari all'organismo per regolare le funzioni nervose e muscolari. Gli elettroliti possono essere trovati in tutto il corpo all'interno dei tessuti, sangue, urina e altri fluidi corporei.
I livelli di elettroliti sono fondamentali in quanto bilanciano le quantità di acqua e livelli di acido / base (pH) all'interno del tuo corpo. Inoltre, spostano i nutrienti nelle cellule mentre rimuovono i rifiuti dalle cellule. Infine, gli elettroliti assicurano che nervi, muscoli, cuore e cervello funzionino come dovrebbero.
Ci sono alimenti che contengono elettroliti e gli elettroliti possono anche provenire dai fluidi che consumi, come l'acqua di Propel. Al contrario, gli elettroliti possono essere persi attraverso l'esercizio o la sudorazione. Inoltre, il livello di un elettrolita influisce su un altro all'interno del corpo.
Idrata correttamente con acqua di propulsione
Secondo uno studio del 2013 pubblicato sul World Journal of Emergency Medicine , l'equilibrio di liquidi ed elettroliti è fondamentale sia per comprendere che per mantenere l'omeostasi all'interno del corpo. I livelli di elettroliti all'interno del corpo possono diventare troppo bassi o troppo alti quando cambia la quantità di acqua nel tuo corpo.
Uno studio del febbraio 2014 pubblicato su Laboratory Medicine suggerisce che gli elettroliti sono "parte di un meccanismo fisiologico integrato di H 2 O ed equilibrio ionico" e che "sete, funzionalità renale e risposta ormonale aiutano a mantenere l'omeostasi degli elettroliti" per mantenere l'equilibrio del corpo.
La quantità di acqua assorbita dovrebbe essere uguale alla quantità persa. Tuttavia, quando qualcosa interrompe questo equilibrio, potresti avere troppa poca acqua, che porta alla disidratazione o troppa acqua, altrimenti nota come iperidratazione. Altri fattori come farmaci, vomito, diarrea, sudorazione, problemi al fegato o ai reni ed esercizio fisico possono anche influenzare il bilancio idrico.
Dopo un allenamento o semplicemente sudando, puoi ricostituire gli elettroliti bevendo una bevanda che contiene potassio e sodio per riportare i livelli di idratazione a uno stato armonioso. Cerca una bevanda che aiuti ad aumentare i livelli di elettroliti come l'acqua di Propel o un'altra bevanda sportiva ricca di carboidrati.
L'acqua di Propel Electrolyte può aiutare a reintegrare il fluido e i minerali persi dal sudore quando fa caldo, durante gli allenamenti o in caso di malattia. Il mantenimento di un adeguato equilibrio di idratazione consente al corpo di avere un'acidità del sangue e un'azione muscolare adeguate. Le acque di propulsione sono prive di calorie, proprio come l'acqua di rubinetto standard, tuttavia contengono 270 milligrammi di sodio e 70 milligrammi di potassio, mentre l'acqua del rubinetto ha 1, 20 milligrammi di sodio e nessun potassio.
Correggere uno squilibrio elettrolitico
Secondo la Harvard Health Publishing, uno squilibrio elettrolitico si verifica quando i livelli di elettroliti sono troppo alti o troppo bassi. Questa fluttuazione modifica la quantità di acqua nel corpo. Uno squilibrio elettrolitico può portare a effetti collaterali tra cui la pressione alta o il cuore che deve lavorare di più del normale.
Ripristina e ripara questo tipo di squilibrio sorseggiando un drink come l'acqua dell'elettrolita di Propel. Questo può salvarti dall'aumentare i livelli di zucchero nel sangue, oltre a aiutarti a evitare calorie extra in eccesso poiché questa bevanda Propel è priva di zucchero e calorie.
Puoi anche consumare cibi con elettroliti presenti in natura. Questi alimenti includono verdure come cavoli, broccoli e spinaci. Frutti come anguria, fragole e arance, insieme a proteine magre come pollo e pesce, sono anche buone opzioni per ricostituire gli elettroliti.
