Il calcio è un elemento comune nel corpo umano. È vitale per la salute di ossa, denti e organi corporei, compresa la pelle. Il calcio ha un ruolo nella regolazione delle molte funzioni della pelle. La maggior parte del calcio nella pelle si trova nell'epidermide o nello strato più esterno della pelle. Troppo poco calcio nella dieta può compromettere la salute della pelle e impedirti di realizzare i benefici della pelle del calcio.
Crescita e rigenerazione della pelle
Il calcio nell'epidermide aiuta il corpo a regolare la velocità con cui genera nuove cellule epiteliali per sostituire quelle vecchie e con quale rapidità fa perdere le vecchie cellule epiteliali. La pelle che non ha abbastanza calcio immagazzinato nell'epidermide può apparire fragile, sottile e secca. L'aspetto è causato dalla mancanza di calcio per stimolare la nuova crescita della pelle o per liberare le cellule morte della pelle.
Prevenzione del cancro
Il calcio nella pelle può anche aiutare a prevenire il cancro della pelle, secondo il National Cancer Research Institute (NCRI). Il calcio nell'epidermide aiuta a regolare le cellule del pigmento della pelle, permettendogli di abbronzarsi alla luce del sole per proteggersi dai dannosi raggi UV. Un recente studio dell'NCRI ha anche dimostrato che i pazienti con basse quantità di calcio hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro della pelle, il che potrebbe essere dovuto al fatto che il calcio nella pelle stimola la creazione di antiossidanti per combattere le cellule precancerose.
Umidità
Il calcio lavora con l'epidermide per produrre sebo, una sostanza naturale che ricopre la pelle che aiuta la pelle a trattenere l'umidità. Secondo la Palo Alto Medical Foundation, le persone con basse quantità di calcio nella pelle spesso non producono abbastanza sebo, che le lascia con la pelle secca. I pazienti che hanno la pelle secca cronica in inverno o soffrono di una malattia della pelle che comporta un'alta irritazione, come l'eczema, possono trarre beneficio dall'aggiunta di un integratore di calcio alla loro dieta. La Palo Alto Medical Foundation raccomanda di ingerire fino a 1.000 mg di calcio al giorno per gli adulti di età inferiore ai 50 anni e 1.200 mg per gli adulti di età pari o superiore a 50 anni.
