La frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte che il tuo cuore batte al minuto quando è a riposo, quando sei calmo e rilassato. La frequenza cardiaca a riposo varia da persona a persona, ma secondo l'American Heart Association, l'intervallo normale è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto. Una frequenza cardiaca a riposo superiore a 100, una condizione chiamata tachicardia, può essere appropriata per te o può indicare una condizione più grave. Consultare un medico se si è preoccupati per un battito cardiaco elevato, specialmente se è accompagnato da vertigini, mancanza di respiro, svenimento o dolore toracico.
Fattore di rischio cardiovascolare
Conoscere la frequenza cardiaca a riposo e come cambia nel tempo può fornire informazioni sulla salute cardiovascolare. La frequenza cardiaca a riposo aumenta con l'età e può anche essere influenzata da caffeina, tabacco e alcuni farmaci. Una frequenza cardiaca a riposo elevata, anche superiore a 80 battiti al minuto, è stata dimostrata per aumentare il rischio di malattie cardiovascolari dagli autori di un articolo di dicembre 2013 in "Atti della clinica Mayo". La forma fisica, una dieta sana e la riduzione dello stress possono aiutare a ridurre la frequenza cardiaca a riposo.
Fatica
Lo stress può influenzare il tuo corpo in molti modi, incluso aumentare la frequenza cardiaca a riposo. Ansia, paura, dolore e angoscia associati a emozioni estreme - felicità, rabbia o tristezza - aumentano tutti i livelli di adrenalina e cortisolo. Questi ormoni aumentano la frequenza cardiaca e, se lo stress persiste, può causare un aumento della frequenza cardiaca a riposo. La tua capacità di gestire lo stress può aiutarti a ridurre la frequenza cardiaca a riposo. Inizia a capire cosa provoca lo stress e prenditi del tempo ogni giorno per rilassarti. Esercizio fisico e dormire a sufficienza sono anche buoni modi per aiutare a gestire lo stress.
Risposta alla malattia
Un'alta frequenza cardiaca a riposo può essere la normale risposta del tuo corpo a varie condizioni o malattie fisiologiche, come disidratazione, febbre o infezioni come raffreddore o influenza. Alcuni farmaci che è possibile utilizzare per trattare queste condizioni, ad esempio i decongestionanti e i farmaci per l'asma, possono anche contribuire a un aumento della frequenza cardiaca a riposo. In questi casi, monitora le tue condizioni, bevi molti liquidi e consulta un medico se la febbre è alta o persistente.
Funzione cardiaca anormale
Le aritmie, i problemi con la frequenza o il ritmo del cuore, possono causare un aumento della frequenza cardiaca. Dei molti tipi di aritmia, alcuni sono benigni, mentre altri possono essere potenzialmente letali. Le aritmie che aumentano la frequenza cardiaca a riposo sono quelle che aumentano la conduttanza elettrica del cuore o che provocano battiti cardiaci extra che non hanno origine nel nodo senoatriale - il pacemaker del cuore. I sintomi possono includere vertigini, palpitazioni o senso di battito cardiaco saltato, mancanza di respiro e dolore toracico. Anche i danni al cuore, causati da infarto o insufficienza cardiaca, possono provocare un aumento della frequenza cardiaca a riposo. Parlate con il vostro medico in merito a una qualsiasi di queste condizioni e consultare immediatamente un medico se si verifica una frequenza cardiaca elevata con dolore toracico o respiro corto.
Condizioni patologiche
Alcune condizioni patologiche possono anche aumentare la frequenza cardiaca a riposo. L'anemia, una condizione che riduce la capacità di trasportare ossigeno nel sangue, di solito provoca un aumento della frequenza cardiaca. Ipertiroidismo o aumento dell'attività tiroidea aumenta anche la frequenza cardiaca. Parlate con il vostro medico se ritenete di avere queste condizioni, poiché è importante trattare qualsiasi causa sottostante di un'alta frequenza cardiaca a riposo.
