Il muesli è considerato un cereale per la colazione salutare. È disponibile in forma secca confezionata o in una miscela appena fatta. Solitamente composto da avena, fiocchi, frutta secca e noci, il muesli offre numerosi benefici per la salute. La sua capacità di farti sentire pieno e la nutrizione che offre lo rende un pasto mattutino ideale.
Fibra alimentare
Il muesli è una buona fonte di fibre alimentari o roughage. Trovato in diversi componenti di muesli, ma soprattutto nel grano e nell'avena, la fibra aiuta a ridurre il colesterolo alto e prevenire problemi digestivi, come la costipazione. Secondo l'USDA Nutrient Database, una tazza - o 85 grammi - di muesli fornisce 6, 2 grammi di fibra alimentare. L'American Dietetic Association raccomanda agli adulti di consumare tra 25 e 38 grammi di fibre al giorno.
Perdita di peso
Il muesli può aiutare nella perdita di peso. La fibra assorbe l'acqua e si gonfia di conseguenza, il che significa che occupa più spazio nello stomaco e ti fa sentire più pieno. Il muesli è anche una buona fonte di vitamine del complesso B, che aiutano a scomporre il grasso corporeo e accelerare il metabolismo.
Energia
Secondo l'USDA Nutrient Database, una tazza di muesli offre 1.210 chilojoule, che è una misura utilizzata per l'energia alimentare. Questo elevato livello di energia alimentare lo rende ideale per la colazione, quando potresti voler spazzare via le ultime tracce di sonnolenza dopo il risveglio. Un vantaggio di tale vigilanza è che potresti essere meglio preparato per l'esercizio.
Cancro e malattie cardiache
Poiché contiene ingredienti come avena, noci e semi, il muesli offre sostanze come lignani salutari, antiossidanti e acidi grassi omega-3. I lignani sono associati all'uso medicinale contro il cancro al seno, alla prostata, al colon e alle ovaie. Gli antiossidanti e gli acidi grassi omega-3 sono utili per combattere le malattie cardiache.
