Ognuno ha aree problematiche quando si tratta di perdita di peso. Per molte donne, questa zona è spesso la coscia. Ciò è almeno in parte dovuto alla genetica, ma l'età, il metodo di perdita di peso e gli altipiani di perdita di peso possono anche portare a problemi di perdita di peso nelle cosce.
Genetica
La genetica è molto probabilmente il principale colpevole del motivo per cui hai difficoltà a perdere peso nelle cosce. I tuoi geni determinano il modello del tuo aumento di peso e lo stesso si può dire per la perdita di peso. Se tendi ad aumentare di peso lungo le cosce, perdere peso da questa zona del corpo può diventare difficile. Secondo l'American Council on Exercise, qualsiasi area del corpo in cui ingrassi prima è spesso l'ultimo posto in cui la perdi. Con il tempo - e un po 'di pazienza - alla fine ridurrete le dimensioni delle cosce.
Età
L'età può anche svolgere un ruolo significativo nella tua capacità di perdere peso nelle cosce. Man mano che invecchi, tendi a perdere i muscoli. Poiché il muscolo brucia più calorie rispetto al grasso, la perdita muscolare riduce il fabbisogno calorico del tuo corpo, quindi le tattiche precedentemente utilizzate per perdere peso non ti forniscono più gli stessi risultati. Potrebbe essere necessario ridurre ulteriormente l'apporto calorico o aumentare il livello di attività fisica per tagliare le cosce.
Metodo
Oltre alla genetica e all'età, un altro potenziale fattore che contribuisce al tuo problema è il metodo che stai usando per perdere peso. Se dedichi tutto il tuo tempo e la tua attenzione all'allenamento delle gambe, potresti costruire muscoli e non bruciare tutte le calorie che pensi. Secondo l'American College of Sports Medicine, non c'è modo di "ridurre" le zone del corpo. Squat, affondi e riccioli per le gambe possono rafforzare e tonificare i muscoli, ma queste attività non bruciano calorie come possono fare le cardio. È necessario generare un deficit di 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso. Invece di concentrarti esclusivamente su esercizi per la parte inferiore del corpo, aumenta l'attività aerobica e riduce l'apporto calorico.
Altopiano
Durante la perdita di peso, tutti alla fine colpiscono quello che è noto come un plateau di perdita di peso. Man mano che perdi peso, il tuo corpo richiede sempre meno calorie per funzionare. Se si continua con lo stesso apporto calorico e lo stesso regime di allenamento, si inizia a trovare un equilibrio tra calorie in entrata e calorie in uscita. Ciò significa che stai assumendo lo stesso numero di calorie che stai spendendo, il che provoca un arresto della perdita di peso, rendendo difficile perdere quegli ultimi chili.
