I nuovi corridori spesso sperimentano il disagio di bruciare i polmoni quando provano per la prima volta a sforzarsi. La corsa ti costringe a respirare più rapidamente e costringe i tuoi polmoni a lavorare di più per ottenere ossigeno attraverso il tuo corpo, quindi hanno bisogno di tempo per adattarsi a questa nuova sensazione.
Per fortuna, il dolore di solito si ferma entro pochi minuti dopo aver smesso di correre. Tuttavia, se avverti dolore o bruciore dopo ogni corsa, potresti respirare in modo errato o potresti avere asma indotto dall'esercizio fisico o una condizione medica di base che richiede cure mediche immediate.
Mancia
Se i polmoni ti fanno male dopo la corsa, controlla se stai respirando attraverso la bocca o il naso. Asma respiratorio, indotto dall'esercizio fisico e tempo freddo possono scatenare una sensazione di bruciore nei polmoni.
Perché i tuoi polmoni fanno male
Respirare attraverso la bocca può causare dolore o bruciore ai polmoni dopo l'esecuzione perché il cervello pensa che l'anidride carbonica si stia perdendo in eccesso. In risposta, il tuo corpo produce cellule caliciformi per produrre muco, che rallenta la respirazione e restringe i vasi sanguigni. Questa vasocostrizione e l'eccesso di muco possono rendere più difficile riprendere fiato dopo la corsa, causando una dolorosa sensazione di bruciore.
Il problema è spesso peggiore quando fa freddo. Tuttavia, il fenomeno è generalmente temporaneo e scompare man mano che acquisisci più esperienza con la corsa. L'asma indotto dall'esercizio fisico, d'altra parte, è una condizione cronica causata da infiammazione e restringimento delle vie aeree.
Respirazione corretta durante la corsa
Respirare attraverso il naso è più difficile e richiede pratica, ma rallenterà il ritmo respiratorio, facendo in modo che l'aria che inspiri funzioni in modo più efficiente nei polmoni poiché i polmoni avranno più tempo per ricevere ossigeno. Se hai l'asma indotto dall'esercizio fisico, potresti anche provare tosse, respiro sibilante, senso di costrizione toracica, stanchezza o incapacità di stare al passo con gli altri mentre corri.
Parla con un medico
Un medico effettuerà un esame fisico per escludere un'infezione respiratoria o essere fuori forma come causa. Il medico ti farà una serie di domande riguardanti il dolore polmonare dopo la corsa, come la tua storia con dolore polmonare, il clima in cui stai correndo, la velocità con cui il dolore scompare una volta che riposi e quali altri sintomi si verificano. Il medico può farti correre su un tapis roulant e quindi testare la funzionalità polmonare prima e dopo la corsa per aiutare con una diagnosi.
Trattare il problema
Il medico può prescrivere un broncodilatatore sotto forma di inalatore o pillole se la diagnosi è l'asma indotta dall'esercizio fisico. L'albuterolo è un farmaco broncodilatatore comune prescritto per aprire le vie aeree e aiutare con i sintomi. Se hai un inalatore, assicurati di portarlo con te durante la corsa. Non lasciare l'inalatore nell'auto o nell'armadietto della palestra.
Se è presente una condizione di base più grave, come la pleurite o l'edema polmonare, ad esempio, non riprendere a correre fino a quando queste condizioni non sono state trattate e il medico ti dà il permesso di ricominciare a correre.
