Il grasso extra sotto le braccia e sulla schiena può far sì che i tuoi vestiti si adattino in modo strano, facendo sì che il reggiseno penetri nella pelle e indossi un abbigliamento senza maniche che sia semplicemente brutto. La giusta combinazione di dieta ed esercizio fisico può aiutare a ridurre il grasso, ma non sarai in grado di individuare la riduzione del grasso in eccesso con esercizi mirati.
Come si sviluppa grasso
Quando il tuo corpo ha energia in eccesso sotto forma di calorie, converte queste calorie in grassi. Mentre tutti hanno i loro punti problematici in cui tendono ad accumulare più grasso, non si accumula mai grasso in una sola area. Di conseguenza, il grasso nelle ascelle e sulla schiena è il risultato di grasso in eccesso in tutto il corpo.
Tessuto mammario in eccesso
Alcune donne hanno una condizione chiamata polimastia che provoca loro di sviluppare tessuto mammario sotto le ascelle e l'area immediatamente circostante il seno. Il seno grande può anche contribuire al grasso nelle aree circostanti. Il tessuto mammario può spingere verso l'alto o verso il basso, causando la formazione di pieghe e ingrossamento del grasso. Ad esempio, una donna con un seno grande può vedere il suo seno spingere contro il grasso attorno alle sue braccia, risultando in un aspetto più grasso.
Grasso che brucia
Ridurre le calorie
La perdita di peso richiede che si bruciano più calorie di quelle che si assumono, in modo da poter aumentare le possibilità di perdere peso consumando meno calorie. Per raggiungere il deficit calorico necessario, conta le calorie del cibo che mangi per scoprire quante calorie stai assumendo rispetto a quante ne stai bruciando. Se hai bisogno di consumare meno, prova a ridurre le calorie vuote, come bevande zuccherate e snack, come patatine e biscotti. Invece, mangia pasti più piccoli e più frequenti in modo da sentirti più pieno. Inoltre, concentrati sul consumo di cereali integrali, frutta, verdura e proteine magre come il pesce.
