Quando ti alleni, il tuo sistema cardiovascolare lavora di più. Deve fornire ossigeno ai muscoli, trasportare calore alla pelle, trasportare ormoni per soddisfare le esigenze metaboliche e fornire nutrienti e carburante ai tessuti. Il volume erogato da ogni battito del tuo cuore - il volume dell'ictus - aumenta quando ti alleni per aumentare il sangue circolante nel tuo sistema in modo che il tuo corpo risponda appropriatamente all'esercizio.
Volume della corsa
Il volume dell'ictus è la quantità di sangue che viene pompata dal ventricolo sinistro al corpo ad ogni battito cardiaco. Il volume dell'ictus aumenta in base al modo in cui ti alleni perché il tuo corpo ha bisogno di più ossigeno e nutrimento, che vengono entrambi ricevuti dal sangue. Il volume della corsa aumenta a seconda del tipo di attività fisica che stai facendo e del tuo livello di allenamento. Ad esempio, durante un'attività fisica eretta come il jogging, il volume dell'ictus aumenta da circa 50 ml a riposo a 120 ml alla massima intensità di esercizio. In un corridore olimpico allenato, il volume della corsa può aumentare da 80 mL a riposo a 200 mL durante la massima intensità dell'esercizio mentre il cuore pompa in modo più efficiente.
considerazioni
Il volume dell'ictus aumenta durante l'esercizio ma raggiunge un plateau, poiché esiste un limite alla quantità di sangue che il corpo può pompare durante l'attività fisica. A questo punto, il volume della corsa può rimanere costante fino al punto di esaurimento, causando l'interruzione dell'allenamento. È anche importante notare che in supino - sdraiato sulla schiena con il viso rivolto verso l'alto - attività fisiche come certe posizioni di nuoto, potrebbe esserci un aumento minore del volume della corsa. Questo perché un'attività supina impedisce al sangue di accumularsi negli arti inferiori, il che migliora il ritorno venoso e diminuisce la necessità di aumentare il volume dell'ictus per soddisfare le esigenze del corpo.
Meccanismo Frank-Starling
Una spiegazione anatomica per l'aumento del volume dell'ictus durante l'esercizio è il meccanismo Frank-Starling. Il sangue viene pompato nel corpo dal ventricolo sinistro e quando questo ventricolo si riempie più completamente, si allunga ulteriormente e produce una contrazione più forte. In altre parole, più sangue che penetra nel cuore provoca l'espulsione di più sangue. Questo meccanismo provoca una maggiore quantità di sangue circolante attraverso il corpo durante l'esercizio.
Esercizio anaerobico
Un aumento del volume dell'ictus si osserva solo durante esercizi aerobici come corsa, nuoto o ciclismo. Molti esercizi anaerobici come il sollevamento pesi sono di breve durata e influenzano il tuo cuore in modo diverso.
