L'esercizio fisico fa sentire il tuo corpo fantastico, solleva l'umore e talvolta può rendere intorpidite le mani. Formicolio alle dita dopo un allenamento può essere preoccupante, ma la causa reale non è un problema serio nella maggior parte dei casi.
Per la maggior parte delle persone, un piccolo adattamento alla routine può risolvere il problema, ma altri potrebbero aver bisogno di consultare un medico.
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L'intorpidimento delle mani è comune nei camminatori di fitness che oscillano le braccia vicino alle cosce per la durata della sessione. Tenendo le mani basse e le braccia dritte, in combinazione con la forza centrifuga del movimento oscillatorio, si accumula fluido nelle mani.
Potresti notare dita rigide, gonfie e intorpidimento quando la pressione è abbastanza grande da limitare l'afflusso di sangue. Tieni i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi e fai oscillare le braccia dalla spalla per prevenire questi sintomi.
Disidratazione e intorpidimento
Oltre all'intorpidimento delle mani, potresti riscontrare debolezza, affaticamento, confusione e spasmi muscolari e, in casi avanzati, convulsioni e convulsioni.
Una corretta idratazione aiuta il tuo corpo a reintegrare i livelli di elettroliti, quindi ricorda di bere regolarmente liquidi durante l'allenamento: se hai sete, sei già disidratato.
Formicolio alle dita dopo l'allenamento
Il tuo nervo ulnare corre lungo la parte posteriore del braccio, appena dietro il gomito, attraverso l'esterno del polso e nella mano - quella sensazione di formicolio che provi quando colpisci il tuo "osso divertente" è causata da un colpo al nervo ulnare.
La pressione sul nervo può creare intorpidimento ovunque dalla spalla al mignolo, causando formicolio alle dita dopo l'allenamento.
I colpevoli comuni includono una presa salda sui corrimano della macchina cardio, una forma inadeguata durante il sollevamento pesi e un'ammortizzazione insufficiente nei guanti. Allenta la presa e acquista guanti per sollevamento pesi con un'ammortizzazione extra nel tallone della mano.
Evita le mosche e altri esercizi che ti costringono a sollevare il braccio con il gomito in posizione piegata mentre sopporti il peso, che può irritare il nervo.
Altri colpevoli di intorpidimento
Anche se l'intorpidimento della mano si verifica dopo l'esercizio, potrebbe non essere affatto correlato all'esercizio. Quando ti alleni, i segnali della circolazione e dei nervi diventano "alti". Se si verifica un'interruzione da un nervo danneggiato o da un vaso sanguigno ristretto, i segnali del sangue o dei nervi non raggiungeranno le tue mani quando è più necessario per nutrire o stimolare i muscoli che lavorano.
Molte malattie possono causare intorpidimento delle mani dopo l'allenamento, quindi consultare il medico se i sintomi persistono. Le possibilità includono diabete, sindrome del tunnel carpale, ipotiroidismo e carenze vitaminiche, ma solo un esame approfondito può darti una diagnosi definitiva.
