Il piano Slimfast prevede di consumare due frullati o barrette sostitutivi del pasto, tre snack salutari e un pasto autoprodotto da 500 calorie per un totale di circa 1.200 calorie al giorno. Il piano è conveniente ma potrebbe non essere adatto a tutti poiché ha una selezione limitata di barre e frullati. Se non fa per te o stai cercando di ruotare tra piani simili, ci sono alternative disponibili.
Medifast
Il piano Medifast è una buona alternativa se hai bisogno di maggiore flessibilità e una gamma più ampia di alimenti. Medifast offre tre piani per la perdita di peso, come il piano 4 & 2 & 1 in cui si consumano quattro pasti Medifast, due pasti sani e autoprodotti e uno spuntino sano per un totale di circa 1.300 calorie al giorno. Medifast offre una selezione di frullati, barrette, frullati, frullati, cibi per la colazione come uova, cereali, fiocchi d'avena e pancake sostitutivi del pasto, nonché snack come biscotti al forno morbidi, budini e salatini.
Optifast
Frullati fai-da-te
Preparando il tuo frullato sostitutivo del pasto, controlli gli ingredienti. Questa è una buona opzione se hai restrizioni dietetiche, come l'intolleranza al lattosio o al glutine. Sperimenta idee di shake a basso contenuto calorico basate sui sapori che ti piacciono. Buoni ingredienti da provare sono yogurt senza lattosio, latte di mandorle non zuccherato, polvere di burro di arachidi, polvere di cacao crudo, semi di chia macinati, semi di lino macinati e una varietà di bacche. Se non sei allergico alle arachidi, prova la polvere di arachidi. È a basso contenuto di grassi rispetto al normale burro di arachidi - meno di 2 grammi di grassi per porzione. Tieni traccia delle dimensioni della porzione e delle calorie totali in modo da rimanere all'interno del tuo obiettivo.
Altre opzioni commerciali
Visita il tuo negozio di alimenti naturali per scoprire quali frullati per la sostituzione dei pasti sono disponibili. Utilizzare l'etichetta del supplemento per effettuare una selezione salutare. Confronta le calorie totali, lo zucchero e il grasso di ogni frullato. È ideale per scegliere un'opzione a basso contenuto di grassi, con un contenuto minimo di zuccheri aggiunti e circa 200 calorie o meno. Cerca un'opzione che contenga un po 'di fibra, poiché la stai usando al posto di un pasto normale. La fibra rallenta la digestione e ti aiuta a sentirti pieno.
