Ci sono esercizi per rendere il seno sodo e sollevato?

Il seno può iniziare a cadere o ad abbassarsi per una serie di motivi. A causa di qualsiasi cosa, dalla gravidanza alla rapida perdita di peso, all'invecchiamento, il seno cadente può farti sentire autocosciente del tuo aspetto e riluttante a indossare determinati stili. Mentre i seni sono costituiti da tessuti connettivi, ghiandole e grasso, ci sono esercizi che puoi fare per migliorare l'aspetto del tuo seno. Potresti non tornare indietro a quando avevi 20 anni, ma vedrai sicuramente una notevole differenza.

Tre donne che si esercitano in una lezione di yoga. Credito: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images

Passo 1

Esegui flessioni per tonificare i muscoli sotto il seno. Sdraiati a terra a terra e posiziona le mani alla larghezza delle spalle una parte. Metti le ginocchia o i piedi sul pavimento e raddrizza la schiena. Abbassare fino a quando il torace è vicino al pavimento e le braccia sono piegate con un angolo di 90 gradi, quindi spingere indietro. Ripeti almeno 10 volte.

Passo 2

Esegui i pullover con manubri per tonificare i muscoli del torace e dare sollievo al seno. Mentre sei sdraiato su una panca, tieni un manubrio con entrambe le mani. Le tue mani dovrebbero sovrapporsi. Metti le braccia sopra la testa, quindi abbassati fino a quando il peso è sopra la testa e le braccia formano un angolo di 90 gradi. Spingere il peso indietro e ripetere almeno 10 volte.

Passaggio 3

Fai pressioni pec per sollevare i muscoli del torace. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate, i piedi piatti e le braccia distese in direzioni opposte. Afferra i pesi in ogni mano e sollevali finché non sono sopra il petto. Le braccia dovrebbero essere estese e gli addominali dovrebbero essere stretti. Abbassa lentamente i pesi di nuovo a terra. Ripeti almeno otto volte.

Passaggio 4

Perdere peso per ridurre le dimensioni del seno. In alcuni casi, il seno cadente o cadente è causato da un eccesso di tessuto adiposo. Esegui esercizio cardiovascolare per perdere peso. La raccomandazione standard è di 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana per perdere grasso.

Le cose che ti serviranno

Panca per allenamento

manubri

Mancia

Un regolare programma di esercizi tonifica tutto il corpo e migliora la salute generale. Indossa un reggiseno sportivo o di supporto per prevenire lesioni al seno mentre ti alleni.