Rimanere idratati è importante. Quando si tratta dell'ora del giorno e della forma di idratazione, probabilmente hai le tue preferenze. Potresti gustare un caffè o una bibita, ma per quanto riguarda la tua salute, nessuna bevanda batte un bicchiere rinfrescante di semplice acqua vecchia. Mentre bere acqua in qualsiasi momento è benefico per la salute, consumare un bicchiere grande la prima cosa al mattino porta ricompense uniche.
Benefici dell'acqua
L'acqua è un nutriente essenziale per la vita. Il tuo corpo dipende dall'acqua per ogni reazione chimica che ha luogo. In realtà, sei composto principalmente da acqua, fino al 75% in peso, secondo la Clemson University. L'acqua è poco costosa (o gratuita), ampiamente disponibile e naturalmente povera di sodio e senza caffeina, rendendola preferibile come fonte primaria per soddisfare le tue esigenze di idratazione.
Convenienza
La vita può essere così impegnata che possiamo semplicemente dimenticare di smettere e bere, anche quando abbiamo sete. E bere ai pasti potrebbe non essere il momento migliore, in quanto può diluire i succhi digestivi e sconvolgere lo stomaco, secondo Don Colbert, MD, e autore di "Eat This and Live". Ecco perché l'acqua potabile la prima cosa al mattino è l'ideale. Lo stomaco è vuoto, quindi l'acqua non ostacolerà la digestione e se tieni un bicchiere vicino al letto, è facile e conveniente raggiungerlo mentre sei ancora a letto.
L'acqua può aiutare a ridurre l'acidità di stomaco
Potresti essere uno dei milioni di americani che soffrono di bruciore di stomaco, una condizione comunemente dovuta a livelli elevati di acido nello stomaco, secondo il "Manuale della medicina di famiglia". Il tuo stomaco è la fonte primaria di acido cloridrico nel tuo corpo, secernendolo per tutta la notte. Senza il beneficio del cibo di diluire l'acido, il bruciore di stomaco è più probabile nelle ore del mattino. L'acqua potabile poco dopo il risveglio può ridurre il livello di acidità nello stomaco e aiutare ad alleviare i sintomi di bruciore di stomaco.
L'acqua aiuta a mantenerti regolare
L'acqua aiuta a prevenire la costipazione e beverla al mattino potrebbe aiutare a stimolare i movimenti intestinali. Il tuo corpo dipende dalle contrazioni ritmiche che si verificano nel colon per aiutare a spostare il cibo lungo. Queste contrazioni dipendono da ciò che è noto come riflesso gastrocolico, secondo il libro di testo "Fisiologia". Semplicemente, quando riempi lo stomaco di cibo o bevande, il tuo corpo, avvertendo un nuovo arrivo, invia segnali al tuo intestino per evacuare, aumentando la probabilità di un movimento intestinale. Per raggiungere questo obiettivo, l'acqua è una buona scelta, poiché è rinfrescante e priva di calorie.
