Sia l'olio di pesce che il magnesio hanno presunti benefici per la salute. Ma, poiché alcuni degli effetti di questi integratori si sovrappongono, dovresti parlare con il tuo medico prima di combinare i due.
Puoi assumere un integratore di olio di pesce per diversi motivi, tra cui l'abbassamento dei trigliceridi, la lotta al dolore infiammatorio e l'abbassamento della pressione sanguigna. Puoi usare integratori di magnesio se non ne hai abbastanza del minerale nelle tue normali abitudini alimentari. Puoi anche prenderlo per aiutare a controllare i livelli di calcio se prendi un integratore di calcio o per migliorare la circolazione sanguigna.
Mancia
L'olio di pesce e il magnesio hanno alcuni degli stessi effetti collaterali, che possono portare a "troppo di una buona cosa". Verificare con il proprio medico prima di combinare questi integratori.
Considera i benefici dell'olio di pesce
Secondo la Mayo Clinic, gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce possono influenzare significativamente i livelli di zucchero nel sangue che sono troppo alti. Le sostanze grasse chiamate trigliceridi intasano le arterie nel tempo, formando una placca dura che diminuisce il flusso regolare di sangue dal cuore attraverso i vasi sanguigni.
L'olio di pesce può aiutare a rimuovere la placca e può prevenirne nuove formazioni. Questo facilita il lavoro del tuo cuore consentendo a più sangue di fluire e diminuisce la pressione sanguigna. L'olio di pesce può anche aiutare a ridurre il dolore associato all'infiammazione delle articolazioni. Alcune ricerche indicano che l'olio di pesce è un delicato stabilizzatore dell'umore anche per le persone che soffrono di disturbo bipolare.
Attenzione agli effetti collaterali dell'olio di pesce
La maggior parte degli effetti collaterali associati all'olio di pesce sono non gravi e temporanei. Questi includono un gusto simile al pesce in bocca, eruttazione e nausea allo stomaco.
Conoscere i vantaggi del magnesio
Secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, il magnesio è stato presunto per aiutare con la salute del cuore e altri processi patologici come diabete, emicrania e vampate di calore, ma sono necessarie ulteriori ricerche per supportare queste affermazioni. Aiuta anche a limitare e rendere più efficiente l'uso di un altro minerale, il calcio, nel tuo corpo. Il calcio può influire sul modo in cui il tuo cuore batte e può causare ipertensione.
Integratori di magnesio Effetti collaterali
Gli effetti collaterali negativi degli integratori di magnesio possono verificarsi quando si inizia a usarlo. Potresti sentire nausea o provare dolore allo stomaco. Potresti anche sperimentare un attacco temporaneo e lieve di diarrea. Questi effetti collaterali in genere scompaiono quando il tuo corpo si adatta al supplemento, ma chiedi aiuto al medico se non lo fanno.
Il Memorial Sloan Kettering Cancer Center indica anche che ottenere magnesio attraverso le fonti alimentari - come verdure a foglia verde, frutta, noci e pesce - non causa questi effetti collaterali indesiderati.
Interazioni di olio di pesce e magnesio
Mentre l'olio di pesce abbassa i trigliceridi e inizia a liberare le arterie, la pressione sanguigna diminuirà, secondo la Mayo Clinic. Man mano che il magnesio ha effetto, le arterie si rilassano e si aprono, riducendo potenzialmente anche la pressione sanguigna.
È possibile che la combinazione dei due integratori possa abbassare troppo la pressione sanguigna, anche se, come sottolinea il National Institutes of Health, la ricerca sul magnesio mostra solo un piccolo impatto sulla pressione sanguigna.
Ciò può provocare vertigini, vertigini, svenimenti, stanchezza e persino confusione mentale se non abbastanza sangue raggiunge il cervello. Per questo motivo, chiedi al tuo medico le possibilità di interazioni tra olio di pesce e integratori di magnesio prima di usarli insieme. Combinali solo con l'autorizzazione del tuo medico.
