Una cura popolare per i crampi alle gambe o ai piedi è quella di mangiare una banana. Questo perché le banane sono ricche di potassio e, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, un sintomo di bassi livelli di potassio sono i crampi muscolari. Gli atleti o quelli che assumono determinati farmaci sono maggiormente a rischio di bassi livelli di potassio. I crampi ai piedi possono avere anche altre cause più gravi, quindi dovresti parlare con il tuo medico di eventuali dubbi.
Potassio e tu
Potassio e sodio lavorano insieme per regolare la quantità di acqua nel tuo corpo. Il potassio è necessario per tutte le cellule del corpo umano e adeguati livelli di potassio sono essenziali per una buona pressione sanguigna, funzionalità nervosa, salute dell'apparato digerente, controllo muscolare e salute delle ossa. Le persone con malattia dell'intestino irritabile potrebbero avere difficoltà ad assorbire abbastanza potassio nel loro sistema. Anche diarrea, vomito, troppo sale nella dieta, alcolismo cronico e diete estreme con meno di 800 calorie al giorno possono causare bassi livelli di potassio.
Altri sintomi di basso contenuto di potassio
Oltre ai crampi muscolari, una grave carenza di potassio, nota anche come ipopotassiemia, può anche causare debolezza e mancanza di energia, disturbi di stomaco e battito cardiaco irregolare. L'ipopotassiemia è solo raramente causata da una cattiva alimentazione, ma invece è più spesso il risultato del tuo corpo che non elabora correttamente il potassio. Se non trattata, l'ipopotassiemia può essere pericolosa per la vita e dovresti parlare immediatamente con il tuo medico se manifesti uno di questi sintomi.
Fonti di potassio
Molti frutti e verdure freschi sono buone fonti di potassio. Secondo la Colorado State University, una singola porzione di banane, patate dolci, uvetta, carote, verdure, melone e pomodori fornirà 300 mg o più di potassio. Il potassio si trova anche nel latte, nella melassa, nel pollo e nel tonno. La maggior parte delle persone può mantenere livelli sani di potassio seguendo una dieta variata e completa.
Altre cause di crampi ai piedi
Medline Plus, un servizio del National Institutes of Health, riferisce che crampi o spasmi nei piedi, nelle mani o in altre parti del corpo possono essere causati da una vasta gamma di disturbi, dalla semplice disidratazione ai disturbi cerebrali come la sclerosi multipla. Anche malattie renali, danni ai nervi e bassi livelli di calcio o magnesio possono causare crampi ai piedi. Uno sforzo fisico troppo o troppo piccolo può anche causare crampi, spasmi o indolenzimento muscolare. Se i tuoi crampi non vengono risolti allungando o se i crampi ai piedi sono ricorrenti, parla con il tuo medico della tua dieta, dei livelli di attività e della gravità e regolarità dei crampi ai piedi.
