Il tuo corpo ha bisogno di potassio per supportare il corretto funzionamento di cuore, muscoli, scheletro e apparato digerente. Troppo potassio, tuttavia, può essere altrettanto cattivo quanto non abbastanza potassio. Se sei preoccupato di non avere abbastanza potassio nella tua dieta, parla con il tuo medico prima di aggiungere integratori di potassio alla tua routine quotidiana.
Troppo di una cosa buona
Mentre l'assunzione di integratori di potassio può essere utile in casi di basso contenuto di potassio, chiamato ipopotassiemia, assumere troppo potassio può essere dannoso. Livelli elevati di potassio nel sangue, che possono derivare dall'assunzione di troppi integratori, sono chiamati iperkaliemia. Troppo potassio può causare formicolio alle mani e ai piedi, paralisi temporanea e debolezza. Alti livelli di potassio possono anche causare dolore toracico, vertigini, confusione, difficoltà respiratorie e convulsioni, secondo Drugs.com. Un battito cardiaco anormale è anche possibile con troppo potassio e questo può portare ad arresto cardiaco, osserva il Linus Pauling Institute.
Quanto hai bisogno?
Gli adulti hanno bisogno di 4.700 milligrammi di potassio come parte della loro dieta quotidiana. La maggior parte delle persone che seguono una dieta sana ed equilibrata ricevono tutto il potassio di cui hanno bisogno senza dover assumere integratori. Non assumere abbastanza potassio nella dieta non significa necessariamente che svilupperai ipopotassiemia, ma può aumentare il rischio di alcuni problemi di salute come l'ipertensione, secondo il Linus Pauling Institute.
Limiti superiori
Quando superi il bisogno di potassio nel tuo corpo, i tuoi reni possono avere difficoltà a espellere l'eccesso dal nostro corpo. Le persone che non sono abituate a prendere grandi quantità di potassio possono sperimentare i pericolosi effetti collaterali con quantità superiori a 18 grammi, che equivalgono a 18.000 milligrammi. Gli integratori di potassio da banco non contengono più di 99 milligrammi di potassio, ma gli integratori di prescrizione possono contenere molto di più. Non esiste un limite superiore stabilito, o UL, per il potassio dall'assunzione con la dieta perché non sono stati riportati effetti negativi in persone sane, secondo il Linus Pauling Institute.
Gli integratori sono persino necessari?
Quando i problemi di salute causano un basso livello di potassio, l'assunzione di integratori di potassio non è pericolosa finché si seguono le istruzioni di dosaggio del medico. Se hai un basso livello di potassio cronico, assumere integratori è meglio dei potenziali pericoli di non averne abbastanza di questo minerale essenziale. Anche i problemi di salute temporanei, come calcoli renali, vomito e diarrea, possono essere trattati con integratori di potassio. I disturbi del sistema renale potrebbero anche essere trattati con integratori di potassio.
