Le vitamine potrebbero aumentare gli estrogeni nelle donne in alcune condizioni, ma altri metodi naturali, come mangiare un alimento specifico, ti danno una migliore opzione come booster di estrogeni. L'uso di questi modi naturali per aumentare gli estrogeni ti aiuterà a bilanciare i livelli ormonali. Trovare un equilibrio ormonale può aumentare la fertilità e migliorare l'umore. Se stai pensando di assumere integratori che potenziano gli estrogeni, ti preghiamo di parlare con il tuo medico per assicurarti di trovare qualcosa di efficace e sicuro.
Mancia
Aumentare i livelli di vitamina D aumentando il sole o assumendo un integratore potrebbe aiutarti ad aumentare i livelli di estrogeni.
Comprendere l'attività estrogenica
Gli scienziati misurano l'attività estrogenica utilizzando diversi biomarcatori. Questi biomarcatori rappresentano i tre principali estrogeni che circolano in tutto il corpo: estradiolo, estrone ed estriolo. Pertanto, si considera che gli integratori o i comportamenti che aumentano i livelli di estrogeni, estradiolo, estrone ed estriolo abbiano attività estrogenica.
Identificare la carenza di estrogeni
Il medico può aiutarti a notare i sintomi della carenza di estrogeni. I segnali di avvertimento comprendono dolorabilità mammaria, sbalzi d'umore e vampate di calore. Potresti anche avere un periodo irregolare e un mal di testa cronico. Questi sintomi possono rendere difficile la gravidanza.
Riconosci le sue conseguenze
Essere carenti di estrogeni avrà conseguenze negative sulla salute come una diminuzione del metabolismo. Questo cambiamento può causare problemi di colesterolo e aumento di peso, secondo una revisione del 2015 sul Journal of Diabetes Research. Se non trattata, la carenza di estrogeni ti mette a rischio di patologie croniche come le malattie cardiache.
Trova un ripetitore sicuro di estrogeni
Sfortunatamente, non puoi acquistare pillole di estrogeni su Walmart, quindi troverai un booster di estrogeni efficace e sicuro. Aumentare i livelli di estrogeni con rimedi naturali ha molti benefici per la salute. Apportare questa modifica ti aiuterà a stabilizzare la glicemia e il peso corporeo. Avrà anche un effetto positivo sulla salute delle ossa e migliorerà il tuo umore.
Tuttavia, dovrai aumentare delicatamente i livelli di estrogeni. Ti consigliamo di evitare il dominio degli estrogeni. Questa condizione appare quando i livelli di estrogeni sono più alti dei livelli di progesterone. Ecco perché è importante incontrare un medico prima di provare a modificare i livelli ormonali.
Estrogeni e vitamine
L'estrogeno e le vitamine si influenzano a vicenda e le vitamine possono svolgere un ruolo nella correzione della carenza di estrogeni. La vitamina D, ad esempio, può aumentare la produzione di estrogeni nelle cellule ovariche in coltura. Tuttavia, non è chiaro se i risultati di questi esperimenti di laboratorio ti aiuteranno effettivamente ad aumentare i livelli circolanti di estrogeni.
Fortunatamente, ci sono altri modi naturali per aumentare il tuo estrogeno. Un booster di estrogeni può aumentare in modo affidabile i livelli circolanti di questo importante ormone. Gli aiuti dietetici possono causare effetti collaterali, quindi si prega di parlare con il proprio medico prima di prenderne uno.
Prova un multivitaminico
I multivitaminici rimangono popolari anche se sembrano avere un impatto limitato sulla salute generale della maggior parte delle persone. Tuttavia, la combinazione di vitamine può alterare i livelli di estrogeni. Una ristampa del 2013 sull'International Journal for Vitamin and Nutrition Research ha mostrato questo effetto nelle donne in postmenopausa.
Questi ricercatori hanno incaricato le donne di assumere una capsula con vitamina B12, vitamina B6, vitamina C e acido folico ogni giorno per otto settimane. Rispetto al basale, questo trattamento ha causato un aumento del 26 percento dei livelli di estrogeni.
Ingerire più boro
Il boro è un minerale naturale presente nelle noci. Aiuta a mantenere in equilibrio gli ormoni del tuo corpo. Questo ruolo suggerisce che ottenere più boro dovrebbe avere un effetto sui livelli di estrogeni. Una revisione del 2018 in Biological Trace Element Research ha compilato la ricerca a sostegno di questa conclusione.
Gli autori hanno osservato che l' assunzione di boro aumenta gli estrogeni nelle donne in menopausa. Ripristina anche la loro energia sessuale e aiuta a creare un equilibrio nel loro sistema ormonale.
Mangia Carne Di Molluschi
I crostacei contengono nutrienti abbondanti. Sono ricchi di grassi sani, proteine magre e micronutrienti. Questo impressionante profilo nutrizionale suggerisce che mangiare crostacei potrebbe alterare i livelli di estrogeni. Un articolo del 2018 in Drug Intervention Today ha esplorato questa possibilità nelle donne che si avvicinano alla menopausa.
Questi ricercatori hanno analizzato il sangue dei loro soggetti prima e dopo un singolo pasto a base di carne di molluschi. I risultati hanno indicato che il pasto ha aumentato i livelli di estrogeni nelle donne.
Prova Wild Yams
I guaritori tradizionali hanno usato l'igname selvaggio per trattare i problemi riproduttivi femminili per migliaia di anni. Questi presunti effetti suggeriscono che l'igname selvaggio colpisce il sistema estrogeno. Una recensione del 2016 sull'International Journal of Food Science ha descritto questi effetti nelle donne in postmenopausa.
Le donne testate in questo studio hanno sostituito gran parte della loro dieta normale con igname selvatico per 30 giorni. Questo cambiamento ha alterato sia la globulina legante gli ormoni sessuali sia i livelli di estrogeno. Un gruppo di controllo che ha mangiato patate dolci non ha mostrato cambiamenti ormonali. Questi aumenti hanno avuto un effetto protettivo contro le malattie cardiache e il diabete.
Prendi in considerazione l'assunzione di succinato
Il tuo corpo usa succinato nel metabolismo cellulare e nella funzione cellulare. Questo biochimico ha anche potenti effetti antiossidanti. Queste proprietà suggeriscono che potrebbe alterare la produzione di estrogeni. Un rapporto del 2016 in Endocrinologia ginecologica ha esplorato questa possibilità nelle donne in postmenopausa.
Questi ricercatori hanno somministrato alle donne dosi giornaliere di un integratore multi-ingrediente con succinato per tre mesi. Rispetto a un gruppo di controllo, le donne che assumono il supplemento hanno mostrato aumenti di estrogeni e leptina. Il supplemento ha anche ridotto la circonferenza della vita e il peso corporeo. Ha migliorato anche la loro salute mentale.
Aumenta il tuo Omega-3FA
Gli acidi grassi Omega-3 o Omega-3FA svolgono un ruolo importante per tutta la vita. Questi grassi essenziali aiutano i tuoi occhi e il cervello a svilupparsi quando sei giovane e ti aiutano a combattere le malattie cardiache e la demenza quando sei vecchio. Aumenti di estrogeni potrebbero mediare questi effetti, secondo un articolo del 2019 in Clinical Pharmacology.
Questi ricercatori hanno testato le donne più giovani con una carenza di vitamina D. I partecipanti hanno ricevuto 300 milligrammi di Omega-3FA ogni giorno per otto settimane. Rispetto a un placebo, le donne a cui è stato somministrato Omega-3FA avevano livelli più elevati di estrogeni, ma hanno continuato a presentare una carenza di vitamina D. L'aggiunta di ulteriori 50.000 UI di vitamina D al protocollo ha corretto la carenza senza modificare l'effetto di miglioramento degli estrogeni di Omega-3FA.
Prendi integratori DHEA
Il deidroepiandrosterone, DHEA, è uno degli ormoni steroidei più abbondanti nel tuo corpo. È un mattone per estrogeni. Pertanto, l'assunzione di integratori di DHEA potrebbe aumentare i livelli di estrogeni in circolazione. Un rapporto del 2017 in Terapia di supporto nel cancro ha testato questa ipotesi nelle donne in postmenopausa con cancro.
Questi ricercatori hanno dato alle donne 6, 5 milligrammi di DHEA ogni giorno per 12 settimane. Rispetto al basale, questo trattamento ha aumentato i livelli di estrogeni dei soggetti. Un gruppo di controllo non è riuscito a mostrare un aumento simile. I farmaci per il trattamento del cancro come il tamoxifene hanno bloccato l'effetto di potenziamento degli estrogeni del DHEA.
Sii fisicamente attivo
Al prossimo esame fisico, il medico probabilmente ti solleciterà a esercitare. Questo consiglio di buon senso ha molti benefici per la salute. Una revisione del 2018 in Advances in Social Science, Education and Humanities Research descrive l'importante contributo dell'attività fisica alla produzione di estrogeni. Questi autori hanno notato che l'attività fisica regolare dovrebbe aumentare i livelli di estrogeni.
