Sebbene una dieta a base di solo peperoncino e zuppa non sia né attraente né salutare, entrambi gli alimenti hanno il potenziale per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Quando si tenta di perdere peso, concentrarsi su non solo perdere 1 a 2 libbre. a settimana, ma anche sull'imparare a sviluppare sane abitudini alimentari. Sorprendentemente, l'uso di peperoncino e zuppa come parte del tuo programma di dieta può aiutarti a raggiungere entrambi gli obiettivi.
Benefici
Quando mangi zuppe e peperoncino ricchi di verdure come parte del tuo programma di perdita di peso, potresti trovare più facile soddisfare il tuo fabbisogno di verdure per la giornata. Una persona che mangia 1.800 calorie al giorno ha bisogno di 2, 5 tazze di verdure ogni giorno. La zuppa e il peperoncino sono alimenti a bassa densità energetica, il che significa che hanno la capacità di riempirti mentre offrono una quantità inferiore di calorie, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Mangiare meno calorie può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Expert Insight
Secondo un articolo della rivista BBC News di Jack Challoner, mangiare la zuppa a pranzo può aiutarti a rimanere sazio più a lungo, aiutandoti così a evitare gli spuntini o mangiare calorie inutili prima di cena. La combinazione di acqua e cibo utilizzato per preparare la zuppa soddisfa più a lungo della semplice acqua potabile durante un pasto.
Il capsico, parte della famiglia di piante che comprende spezie come il pepe di Cayenna, la paprika, il peperoncino e i peperoni lunghi spesso usati nelle ricette del peperoncino, può aiutarti a perdere peso. Uno studio del 2008 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition e condotto da Soren Snitker ha studiato i benefici in termini di perdita di peso degli integratori di capsinoidi, derivati da piante ricche di capsico. Snitker ha scoperto che i partecipanti che hanno assunto gli integratori hanno perso più grasso addominale e peso rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Aggiungi queste spezie ricche di peperoni al tuo peperoncino per sapore e per aiutare potenzialmente a perdere peso.
tipi
Le varietà di zuppe e peperoncini che puoi preparare sono apparentemente infinite. Puoi preparare la tua zuppa e peperoncino o acquistarli in varietà in scatola, in polvere o surgelate. Il peperoncino comprende chili vegetariano, chili di pollo, chili di manzo e persino chili di cervo. All'interno di ciascuna di queste categorie, ci sono variazioni su ingredienti, spezie, spessori e consistenza. Le zuppe possono essere calde o fredde, a base di brodo o a base di panna, vegetariane o a base di carne e ad alto o basso contenuto di calorie. Quando usi zuppe e peperoncino come parte quotidiana del tuo programma dietetico, varia il tipo che fai per evitare di annoiarti e ottenere i maggiori benefici nutrizionali.
Informazioni nutrizionali
Secondo la ricetta del peperoncino di MayoClinic.com, una ciotola di peperoncino di manzo ha 254 calorie e contiene 20 g di proteine. I fagioli aggiungono sapore e 10 g di fibra. Se elimini il manzo, risparmierai alcune calorie ed eliminerai il grasso saturo presente nel chili di manzo. Una zuppa di verdure estiva ha solo 60 calorie a tazza, senza colesterolo, 2 g di proteine e meno di un grammo di grassi saturi. Meno carne o latte intero aggiungi alla tua zuppa o peperoncino, meno calorie e grassi consumerai.
Avvertenze
Le zuppe in scatola e il peperoncino sono spesso ricchi di sodio. Una dieta ricca di sodio può causare un aumento della pressione sanguigna, secondo l'American Heart Association. Evitare di concentrarsi su un solo tipo di cibo durante la dieta per evitare di mangiare una dieta priva di nutrienti necessari. Sebbene le zuppe e il peperoncino contengano spesso verdure, né contengono frutta, quantità adeguate di cereali o latte e prodotti caseari sufficienti per soddisfare completamente le vostre esigenze nutrizionali.
