Se il ginocchio ti scatta mentre corri, potresti avere una delle diverse condizioni. Questi includono la sindrome della banda iliotibiale, una lesione meniscale o la sindrome della plica. Le sindromi che portano allo scatto del ginocchio sono spesso relativamente facili da trattare, anche se potrebbe essere necessario interrompere o ridimensionare la corsa durante il processo. È importante visitare il proprio medico per ottenere una diagnosi accurata e un piano di trattamento per il ginocchio a scatto. Il trattamento include spesso esercizi di stretching e rafforzamento per prevenire problemi futuri.
Sindrome della banda IT
Una delle lesioni da abuso più comuni tra i corridori è la sindrome della banda iliotibiale, comunemente chiamata sindrome della banda IT. La tua banda IT corre dal fianco a sotto il ginocchio. Poiché la fascia attraversa l'articolazione del ginocchio, può stringere e scattare attraverso il ginocchio mentre corri, che è ciò che provoca lo scatto. Altri sintomi della sindrome della banda IT includono dolore lungo l'esterno del ginocchio, che può presentare una sensazione di bruciore o dolore. Il dolore può irradiarsi sul lato della coscia. Questa lesione di solito non causa gonfiore o problemi con il movimento del ginocchio. Gli esercizi di stretching e rafforzamento muscolare sono trattamenti comuni per la sindrome della banda IT.
Sindrome Di Plica
La sindrome di Plica provoca un suono schioccante nel ginocchio mentre corri. Questa sindrome si verifica quando le bande di tessuto sinoviale chiamate pliche sono irritate. Lesioni o uso eccessivo possono causare irritazione. Normalmente, le placche sinoviali si combinano per formare una grande cavità sinoviale nell'utero. Tuttavia, in alcune persone le placche rimangono come quattro fasce di tessuto sinoviale all'interno del ginocchio. Altri sintomi della sindrome di plica includono dolore, gonfiore, debolezza del ginocchio e blocco del ginocchio. I trattamenti comuni includono farmaci anti-infiammatori, attività riducente e formazione di ghiaccio seguite da esercizi di rafforzamento. Il medico può anche raccomandare iniezioni di cortisone o interventi chirurgici per rimuovere le placche.
Lesione meniscale
Lo scatto nel ginocchio durante la corsa può essere dovuto a una lesione meniscale. Il menisco può ferirsi quando si ruota il ginocchio mentre si sopporta il peso, come ad esempio torcere rapidamente quando si gira per colpire una palla da tennis. Se il danno è minimo, il menisco rimarrà collegato alla parte anteriore e posteriore del ginocchio. È più probabile che tu provi dolore quando il ginocchio è raddrizzato. È possibile che un infortunio passato diventi doloroso mesi o anni dopo, specialmente se ti fai male una seconda volta al ginocchio. A seguito di un infortunio, il ginocchio può scattare, cedere, bloccare o sentirsi debole. I sintomi possono scomparire da soli. Tuttavia, è comune che i sintomi ritornino o persistano, richiedendo un trattamento. La terapia fisica è spesso raccomandata per lesioni meniscali minori. Nei casi più gravi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico.
Prevenzione
Sia la sindrome della banda IT che la sindrome della plica sono prevenibili. Aumenti il rischio di lesioni da uso eccessivo quando aumenti improvvisamente l'intensità o la durata della corsa o aggiungi pendenze troppo rapidamente al percorso di corsa. Il rischio aumenta anche quando si indossano scarpe logore o di scarsa qualità. Cerca scarpe da corsa che abbiano buon assorbimento degli urti e costruzione. Se hai i piedi piatti, potresti aver bisogno di inserti per scarpe. Scegli anche scarpe e / o inserti progettati per compensare il movimento del piede in caso di iperpronazione o supinazione eccessiva, il che significa che fai rotolare il piede verso l'interno o verso l'esterno troppo mentre corri. Non riscaldarsi adeguatamente e lo stretching inadeguato dopo una corsa sono altri fattori di rischio. Mantenere un peso sano aiuta anche perché l'obesità è un altro fattore di rischio per lesioni da abuso del ginocchio. Correre su una superficie liscia e uniforme riduce il rischio di lesioni come danni al menisco.
