La frequenza con cui devi urinare dipende dalla quantità di liquido che bevi e dal livello dei segnali stimolatori inviati alla vescica. Una sostanza che potrebbe farti urinare più spesso è la caffeina, sebbene l'effetto della caffeina sull'output urinario diminuisca con l'uso regolare. Se hai la sensazione di urinare troppo frequentemente, tuttavia, rimuovere le bevande contenenti caffeina dalla tua dieta può essere utile per ridurre la frequenza.
Un limitato effetto diuretico
La caffeina è stata a lungo considerata un diuretico, il che significa che aumenta la quantità di urina prodotta. Questa reputazione potrebbe non essere del tutto accurata, tuttavia. "Il New York Times" riporta che bere una bevanda contenenti caffeina aumenta la produzione di urina solo quanto l'acqua. Un articolo di un numero del 2003 del "Journal of Human Nutrition and Diet" ha spiegato che consumare da 250 a 300 milligrammi di caffeina (equivalenti a 2-3 tazze di caffè) può causare un lieve aumento delle urine nelle persone che non hanno avuto caffeina per diversi giorni. Il corpo, tuttavia, diventa rapidamente tollerante agli effetti della caffeina, che riduce al minimo l'effetto diuretico dello stimolante.
