Nonostante la sua importanza vitale, l'acqua è spesso la componente dietetica più sottovalutata. L'acqua costituisce gran parte della composizione corporea. Ogni giorno perdi fino a 3 litri d'acqua, rendendo cruciale il rifornimento giornaliero. L'acqua è coinvolta in più processi corporei rispetto a qualsiasi altro nutriente. Si consiglia di bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno. Può essere fonte di confusione quando stai cercando di capire cosa conta per il tuo consumo di acqua ogni giorno.
Soda dietetica e fabbisogno giornaliero di acqua
Potresti essere sorpreso di sapere che, poiché le bevande come la soda dietetica sono composte principalmente da acqua, contano ai fini del fabbisogno idrico giornaliero. Tuttavia, devi prendere in considerazione gli additivi dietetici come sodio e caffeina che possono effettivamente rimuovere l'acqua dal tuo corpo. Per questo motivo, è fondamentale evitare di fare affidamento esclusivamente sulla dieta con soda per soddisfare l'assunzione giornaliera di acqua consigliata.
Abbellisci la tua acqua
Anche se sai che l'acqua è vitale per la tua salute, potresti avere difficoltà a ottenere l'assunzione raccomandata. Forse trovi l'acqua noiosa o sgradevole. Una buona opzione è quella di ravvivare la tua acqua con sapori naturali come una spremuta di limone o anche una spruzzata o succo di mirtillo. È anche possibile trovare sul mercato una varietà di esaltatori di sapidità naturale dell'acqua. Questi sono comunemente disponibili in forma liquida o in polvere e di solito richiedono solo una goccia o qualche spruzza.
