La soda dietetica potrebbe sembrare una scelta intelligente per le bevande perché è priva di calorie e non contiene zuccheri aggiunti, ma in realtà è associata a un aumento della pressione sanguigna, sebbene bere non causerà necessariamente ipertensione. L'ipertensione arteriosa aumenta il rischio di numerosi problemi di salute come infarto e ictus. Se la soda dietetica è la tua bevanda preferita, forse dovresti cercare una bevanda alternativa per aiutare a prevenire i disturbi legati alla pressione sanguigna come l'ictus.
Soda dietetica e pressione sanguigna
I bevitori di bibite dietetiche hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta rispetto a coloro che non bevono bibite dietetiche su base regolare. Sebbene non vi sia una ragione specifica per cui i ricercatori sottolineano questo legame, una potenziale spiegazione è che bere soda dietetica è legato all'aumento di peso e il sovrappeso contribuisce all'ipertensione. Un'altra possibilità è che la soda dietetica contenga sodio e una dieta ricca di sodio può contribuire all'ipertensione. Una porzione da 12 once della cola dietetica media contiene 57 milligrammi di sodio, che è il 4 percento del limite giornaliero di 1.500 milligrammi raccomandato dall'American Heart Association. Se bevi diverse bibite dietetiche al giorno, questi numeri di sodio possono davvero aumentare.
Dieta Soda e rischio di ictus
Bere una bibita dietetica al giorno aumenta il rischio di ictus nel corso della vita del 16 percento, secondo un articolo del 2012 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition. Tale rischio aumenta ancora di più se una persona beve più di una bibita dietetica ogni giorno. Le bibite dietetiche che contengono colorante al caramello possono aumentare l'infiammazione, che può aumentare il rischio di ictus causando la crescita di lesioni aterosclerotiche, lo stesso studio osserva anche. Alcuni di questi effetti possono essere biasimati dal fatto che bere soda dietetica è associato a un aumento della pressione sanguigna, una condizione che aumenta il rischio di avere un ictus.
Soda dietetica e salute del cuore
Dieta Soda nella tua dieta
È saggio eliminare le bibite dietetiche dalla dieta quotidiana. È altrettanto importante sostituire la soda dietetica con bevande più sane che non sono associate a una pressione sanguigna più elevata. L'acqua è la scelta migliore per le bevande, ma sono appropriate anche altre bevande non zuccherate come acqua gassata, caffè nero o tè. Puoi anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna o mantenere una pressione sanguigna sana mangiando molta frutta, verdura e cereali integrali, limitando l'assunzione di sodio, mantenendo un peso sano ed esercitando regolarmente.
