Sia che pesi una volta al giorno, settimana o mese, sapere quanto sei vicino a raggiungere un obiettivo di perdita di peso e riflettere su quanto sei arrivato è importante per la motivazione. La creazione di un grafico di perdita di peso ti dà un quadro visivo delle fluttuazioni di peso, permettendoti di identificare se ci sono modelli o plateau nella tua perdita di peso nel tempo. Un grafico è semplice da realizzare utilizzando il programma Microsoft Excel su un computer. Un grafico colorato di perdita di peso può mostrare i tuoi risultati e motivarti a raggiungere il tuo obiettivo di peso e mantenerlo una volta arrivato lì.
Passo 1
Apri un nuovo foglio di calcolo Excel sul tuo computer. Vai su "Programmi", "Microsoft Office" e poi "Microsoft Office Excel". Salvare il documento sul disco rigido con un nome e in una cartella in cui è possibile individuarlo facilmente.
Passo 2
Digitare "Data" nella riga 1, colonna A. Quindi digitare "Peso in libbre" nella riga 1, colonna B.
Passaggio 3
Registrare la data ogni volta che si pesa nella colonna A. Sia che si tenga traccia di tutti i giorni, ogni venerdì o il primo di ogni mese, digitare la data continuando verso il basso nella colonna. Utilizzare una formula come "12 gennaio" e il programma leggerà questo come 12 gennaio dell'anno in corso.
Passaggio 4
Digita il tuo peso per ciascuna data corrispondente nella colonna B. Ad esempio, se il 12 gennaio hai pesato a 150 libbre, dovresti digitare questo numero nella stessa riga, ma nella colonna accanto a questa data.
Passaggio 5
Posiziona il cursore sopra la casella con "Data" digitata. Fare clic per evidenziare e trascinare il mouse per evidenziare tutti i dati, comprese le date e i pesi corrispondenti.
Passaggio 6
Individua la scheda "Inserisci" nella parte superiore della pagina. Cerca nella sezione "Grafici" e fai clic per selezionare un grafico a colonne.
Passaggio 7
Consentire al programma di creare con successo un grafico della perdita di peso monitorata nel tempo.
Passaggio 8
Fai clic sul titolo nella parte superiore del grafico per personalizzare il nome se preferisci modificarlo e salvare il tuo lavoro.
Le cose che ti serviranno
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Microsoft Excel
Record di perdita di peso
Mancia
Excel ha il potenziale per creare diversi tipi di grafici. I grafici a colonna e linea funzionano bene quando si tiene traccia del peso.
È possibile modificare informazioni e dettagli sul grafico facendo clic direttamente su diversi componenti. Se si desidera modificare il tipo di grafico, fare clic con il tasto destro del mouse sul grafico.
avvertimento
Ricorda che il peso non è l'unico indicatore di salute e benessere. Presta attenzione a come si adattano i tuoi vestiti e ai tuoi livelli di energia. Se stai mangiando in modo sano e ti alleni, è probabile che il tuo corpo stia diventando più tonico e hai più energia anche se il tuo peso non cambia di una quantità significativa.
