Una bevanda miscelata che contiene proteine del siero di latte può servire come sostituto del pasto o fornire una preziosa nutrizione pre o post allenamento. Per alcune persone, tuttavia, questa bevanda potrebbe portare a una visita improvvisa al bagno. Sebbene le proteine del siero di latte colpiscano tutti in modo diverso, un effetto collaterale di questo prodotto è un aumentato rischio di diarrea o fastidio allo stomaco.
Gli effetti collaterali includono gonfiore e diarrea
Proprio come alcune persone hanno reazioni avverse agli alimenti che non influenzano la maggior parte della popolazione, alcune persone segnalano effetti collaterali del bere proteine del siero di latte. Questi effetti collaterali possono includere gonfiore allo stomaco, eccesso di gas, crampi e diarrea. È possibile che tu abbia un'allergia o una sensibilità alle proteine del siero di latte, ma è anche possibile che tu abbia consumato troppo. Prova ad abbassare la dose successiva e notando gli effetti collaterali. Una dose tipica di proteine del siero di latte è compresa tra 20 e 30 grammi al giorno. Se sei intollerante al lattosio, cerca una marca di proteine del siero di latte senza lattosio. L'isolato di proteine del siero di latte, ad esempio, non contiene lattosio.
