Hai sviluppato un programma di esercizi salutari e sei determinato a mantenerlo fino a quando non avrai il raffreddore. La maggior parte dei raffreddori della testa da giardino non sono abbastanza cattivi da impedirti di fare un moderato esercizio fisico, ma allenarti con la congestione del torace è un'altra storia.
Anche se dovresti sempre verificare con il tuo medico prima di allenarti mentre sei malato, la congestione del torace può essere solo una volta che puoi scusarti dall'esercizio senza sensi di colpa.
Che cos'è?
Quando un raffreddore alla testa si sposta sul petto, si chiama bronchite acuta, a causa dell'infiammazione dei bronchi nei polmoni. Mentre le tube si gonfiano, producono muco che può portare a tosse, dolore toracico e respiro affannoso, secondo la Cleveland Clinic.
La bronchite è spesso accompagnata da affaticamento, mal di testa, lievi dolori muscolari, lacrimazione, mal di gola e febbre di basso grado inferiore a 102 F.
Esercitarsi con un raffreddore toracico
La bronchite a volte può svilupparsi in problemi polmonari più gravi, come la polmonite, e se si fuma, enfisema, insufficienza cardiaca del lato destro o ipertensione polmonare. Se hai ripetuti attacchi di bronchite, potrebbe anche segnalare una condizione di asma sottostante o altri disturbi polmonari.
Allenarsi con il raffreddore al petto non è una buona idea. Quando ti alleni, i tuoi polmoni sono chiamati ad aumentare l'apporto di ossigeno per alimentare le cellule del tuo corpo, il che può stressare ulteriormente i tessuti polmonari già infiammati e potenzialmente peggiorare i sintomi del raffreddore toracico.
Cosa dicono gli esperti
Secondo uno studio pubblicato nel numero di maggio-giugno 2012 della rivista Exercise and Sports Sciences , un regolare esercizio fisico moderato è associato a un ridotto rischio di infezione. Tuttavia, l'esercizio fisico ad alta intensità ha temporaneamente l'effetto opposto, che può renderti più suscettibile alle infezioni.
Edward R. Laskowski, MD, della Mayo Clinic, avverte che come regola generale, procedere con l'allenamento se i sintomi sono "sopra il collo", ma rimandare l'allenamento se i sintomi sono "sotto il collo".
Secondo l'University Hospital di Southampton, l'esercizio fisico per sbarazzarsi del muco può essere utile per le persone con bronchiectasie - danni fisici e infiammazione cronica nei tubi bronchiali. Partecipare a esercizi di intensità moderata, come camminare o nuotare, può allentare le secrezioni di muco, rendendo più produttivi i colpi di tosse.
Consultare un medico
Sebbene la maggior parte dei casi di bronchite si risolva da soli, i Centers for Disease Control and Prevention avvertono che dovresti consultare il tuo medico se la tua temperatura aumenta oltre i 100, 4 F, hai una tosse che produce muco denso o sanguinante, hai problemi respirazione, i sintomi durano più di tre settimane o si hanno problemi cardiaci o polmonari cronici.
Meno comunemente, gravi condizioni mediche possono causare congestione del torace. Malattie come la fibrosi cistica e la broncopneumopatia cronica ostruttiva sono associate all'eccessiva produzione di muco nelle vie respiratorie. Tipi specifici di esercizi sono utili per queste condizioni, ma dovrebbero essere eseguiti solo sotto la direzione di un medico, un terapista respiratorio o un fisioterapista.
