La nausea è un problema comune con una vasta gamma di cause, la maggior parte delle quali abbastanza lievi. La nausea ti lascia spesso con la voglia di vomitare - e talvolta ti fa desiderare di poterlo fare. Anche se a volte il cibo è la causa della nausea, è anche una delle cose che può portare sollievo, a condizione che tu mangi il cibo giusto nella giusta quantità al momento giusto.
Cause di nausea
La nausea è una condizione comune sia nei bambini che negli adulti, ma tende a colpire alcune persone più di altre. Ad esempio, dal 50% al 90% delle donne in gravidanza ha nausea nel primo trimestre, secondo la Cleveland Clinic. Anche quelli sottoposti a trattamenti antitumorali come la chemioterapia e le radiazioni sono soggetti a questa condizione. Altre cause includono cinetosi, dolore intenso, intossicazione alimentare, stress emotivo, odori indesiderati e vari virus allo stomaco.
Alimenti nausea-compatibili
I cibi delle ghiandole come i cracker salini e i toast aiutano ad assorbire gli acidi dello stomaco e a sistemare lo stomaco. Il tuo corpo si affida alle proteine per produrre energia, quindi troppo poco di questo aminoacido può peggiorare il mal di stomaco. Le noci, anche sotto forma di burro di arachidi, possono darti le proteine di cui hai bisogno mentre ti aiutano ad alleviare la nausea. La zuppa di pollo potrebbe essere la risposta per il raffreddore comune, ma è troppo pesante per un mal di stomaco. Tuttavia, il brodo di pollo potrebbe essere abbastanza leggero da essere gestito dallo stomaco, soprattutto se lo sorseggi lentamente. Il tuo stomaco potrebbe anche essere in grado di gestire frutti insipidi come banane e mele. Ricco di fibre, le mele aiutano a liberare il corpo dalle sostanze chimiche che inducono la nausea. Se non riesci a gestire le mele solide, prova la salsa di mele.
Liquidi e Nausea
Il sito web della Mayo Clinic suggerisce di rimanere idratato prendendo piccoli sorsi di bevande fredde e chiare come acqua, limonata e birra allo zenzero. Lo zenzero stesso può aiutare a calmare lo stomaco, quindi considera anche una tazza di tè allo zenzero. I liquidi durante il primo o due giorni servono a mantenere qualcosa nello stomaco fino a quando non si è in grado di mangiare cibi solidi. Non rimanere a dieta liquida più a lungo di quanto raccomandato dal medico.
Suggerimenti aggiuntivi
Stai alla larga dai cibi fritti o grassi fino a quando la nausea è passata. Mangia piccoli spuntini o pasti ogni due ore; avere lo stomaco vuoto può peggiorare la nausea. Chiedi a qualcuno di aiutarti a preparare il tuo cibo in modo da evitare odori sgradevoli che possono scatenare la tua nausea. Rimanere in posizione verticale dopo aver mangiato, dando al cibo il tempo di digerire. Se le tue condizioni derivano dal trattamento del cancro, il medico può prescrivere farmaci anti-nausea.
