Le classi di peso fanno parte del wrestling. Sebbene abbiano lo scopo di rendere la competizione più sicura e più giusta, hanno l'effetto collaterale di motivare molti lottatori a morire di fame nei giorni precedenti una partita. Per i lottatori in questa situazione, sono finalmente arrivate le ore tra pesata e competizione. Ciò che quei lottatori scelgono di mangiare farà la differenza per le loro prestazioni sul tappeto.
fluidi
Uno studio della Vanderbilt University ha scoperto che oltre il 75% dei lottatori che hanno ridotto il peso ha incluso la disidratazione tra le loro tecniche di perdita di peso. Se mangi cibi ricchi di acqua, puoi migliorare il tuo livello di idratazione mentre riempi la pancia e carichi calorie. La frutta e la verdura sono molto ricchi di acqua in volume, anche se alcune persone sono sensibili a mangiare troppa frutta a stomaco vuoto.
carboidrati
I carboidrati sono l'approvvigionamento alimentare di emergenza del corpo. Si rompono rapidamente, inondando il tuo corpo con le calorie necessarie più velocemente della maggior parte degli altri alimenti. Alcune buone scelte di carboidrati includono pasta, pane e zuppe di pasta.
Proteina
I carboidrati forniscono energia veloce, ma l'energia può lasciarti altrettanto veloce. Combinando il tuo carico di carboidrati con alcune proteine, puoi prevenire una caduta di energia quando le calorie dei carboidrati lasciano il tuo sistema. Troppe proteine possono rimanere pesanti nell'intestino, così come le proteine grasse o grasse come la pancetta o gli hamburger di fast food. I salumi o un semplice petto di pollo sono esempi di proteine che possono fornire a un lottatore energia duratura senza il grasso di accompagnamento.
Metodi Alimentari
Non è solo ciò che mangi, è anche come lo mangi. Se mangi il tuo pasto post-pesatura in grandi sorsi, rischi un mal di stomaco che può rifiutare il tuo pasto durante la competizione. Invece, dovresti mangiare qualsiasi cosa tu scelga in piccoli morsi, masticandoli accuratamente. Se ti senti pieno, smetti di mangiare per un po 'prima di ricominciare a mangiare. Lo stesso vale per la reidratazione. Dovresti sorseggiare un drink e aspettare tra le rondini, anche se è difficile a causa di quanto tempo ti sei negato prima di pesare.
