Il colesterolo alto ti mette a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. La bassa pressione sanguigna può in qualche modo compensare questo rischio. La bassa pressione sanguigna aiuta a mantenere strutturalmente le pareti delle arterie, rendendo più semplice il flusso di colesterolo attraverso il flusso sanguigno piuttosto che rimanere intrappolati nel tessuto cicatriziale che si forma quando la pressione sanguigna aumenta. I cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutarti a ridurre il colesterolo e mantenere livelli di pressione sanguigna sani.
Colesterolo alto e bassa pressione sanguigna
Il colesterolo alto misura 200 mg / dl - milligrammi per decilitro di sangue - o più. Maggiore è il colesterolo che misura circa 200 mg / dl, maggiore è il rischio di malattie cardiache. Se il colesterolo raggiunge 240 / mg / dl, si corre il doppio del rischio di problemi cardiaci rispetto a qualcuno il cui colesterolo misura 200 mg / dl, secondo l'American Heart Association. Una lettura di 120/80 mm Hg - millimetri di mercurio - è considerata normale. La bassa pressione significa che la pressione arteriosa sistolica (il numero più alto) misura meno di 180 o la pressione diastolica del sangue - il numero più basso - è inferiore a 80.
Cambiamenti nello stile di vita
Alcuni fattori che ti mettono a rischio di infarti e ictus rimangono al di fuori del tuo controllo. Uomini, persone di età superiore ai 50 anni e chiunque abbia una storia familiare di malattie cardiache affrontano un rischio maggiore. Ma puoi probabilmente abbassare il colesterolo perdendo peso in eccesso ed esercitandoti di più. Se fumi, smettere ti aiuterà ad abbassare il colesterolo lipoproteico a bassa densità, noto anche come colesterolo "cattivo" a causa della sua reputazione di intasamento delle arterie. Se bevi alcolici, una o due bevande al giorno possono aumentare la tua lipoproteina ad alta densità - HDL o colesterolo "buono" - ma bere di più potrebbe rivelarsi dannoso.
Raccomandazioni dietetiche
Puoi aiutare a ridurre il colesterolo modificando la quantità e il tipo di grasso nella tua dieta. MayoClinic.com raccomanda di limitare il colesterolo giornaliero tra 200 e 300 mg, il consumo giornaliero di grassi saturi tra 16 e 22 g, l'assunzione giornaliera di grassi trans a 2 ge il grasso totale giornaliero tra 44 e 78 g. Quelli ad alto rischio per lo sviluppo di malattie cardiache dovrebbero seguire la gamma inferiore di raccomandazioni.
considerazioni
Puoi limitare il colesterolo dietetico tagliando le uova, i gamberi, le carni di organi e il latte intero. Puoi mantenere il tuo grasso saturo secondo le linee guida scegliendo porzioni magre di proteine e mantenendo piccole porzioni - circa 3 ½ oz. Limitare i grassi trans sostituendo l'olio d'oliva con la margarina e accorciando quando si cucina a casa ed evitare prodotti da forno commerciali e cibi da ristorante cucinati in accorciamento. Aggiungi oli più sani alla tua dieta da fonti come pesce, noci e semi. Consultare il proprio medico in merito alla bassa pressione sanguigna se presenta sintomi come vertigini, visione offuscata, nausea, affaticamento o respiro rapido e superficiale.
