Quando vuoi uno spuntino croccante e di formaggio, sei tentato di andare al distributore automatico. I Cheetos caldi non sono lo spuntino più salutare, perché contengono un'elevata quantità di calorie, sodio e grassi, ma puoi inserirli nel tuo piano alimentare come un trattamento occasionale se mantieni le dimensioni delle porzioni ridotte.
Calorie, grassi e colesterolo
I Cheetos caldi hanno 170 calorie per porzione da 1 oncia, circa 21 pezzi, con 100 calorie provenienti dal grasso. Hanno 11 grammi di grassi totali, che includono 1, 5 grammi di grassi saturi, ma non contengono grassi trans o colesterolo. Consumare regolarmente cibi ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi, incluso questo particolare spuntino, può aumentare il rischio di obesità e problemi cardiaci. La FDA raccomanda di limitare l'assunzione di grassi totali a meno di 65 grammi di grassi totali e meno di 20 grammi di grassi saturi al giorno. Questa raccomandazione si basa su una dieta di 2.000 calorie, tuttavia, e le tue esigenze dietetiche specifiche possono differire.
Sodio
La quantità di sodio in questo spuntino è di 250 milligrammi, che rappresenta circa il 10 percento del valore giornaliero. Sebbene il 10 percento possa non sembrare significativo, le raccomandazioni sul valore giornaliero per il sodio sono superiori alle raccomandazioni di altre organizzazioni, come l'American Heart Association. Questa organizzazione raccomanda di limitare il consumo di sodio a soli 1.500 milligrammi al giorno, rispetto alla raccomandazione del valore giornaliero FDA di 2.300 milligrammi. Se segui le raccomandazioni dell'American Heart Associances, questo spuntino potrebbe consumare una parte significativa della tua dose giornaliera di sodio.
Altri valori nutrizionali
Ogni porzione di Hot Cheetos offre 2 grammi di proteine. Sebbene non vi sia una percentuale di valore giornaliera stabilita per le proteine, la FDA suggerisce che la maggior parte degli adulti dovrebbe mirare ad almeno 50 grammi di proteine ogni giorno. Hot Cheetos ha anche 15 grammi di carboidrati totali in ogni porzione, che rappresenta circa il 5 percento del valore giornaliero. Questa quantità totale di carboidrati include meno di 1 grammo di fibra alimentare e senza zucchero.
Vitamine e minerali
Sebbene Hot Cheetos contengano un numero significativo di calorie, grassi e sodio, lo snack fornisce alcune vitamine e minerali essenziali. Ogni porzione offre il 2% del valore giornaliero raccomandato per ferro e riboflavina, nonché il 4% del valore giornaliero raccomandato per vitamina E, tiamina e niacina. Non contengono quantità significative di altre vitamine o minerali.
considerazioni
I Cheetos caldi contengono latte e ingredienti a base di soia. Evita di consumare questo spuntino se hai un'allergia alimentare a questi elementi. Chiama un medico se ritieni di avere una reazione allergica dopo aver consumato questo prodotto.
