Impostare e partecipare a una sfida di perdita di peso può aiutarti a rimanere motivato per il lungo raggio, ma vuoi assicurarti che il concorso offra un'esperienza equa per tutti. Poiché le persone parteciperanno al concorso con diverse forme, dimensioni, altezze e pesi del corpo, si desidera rendere il livello del campo di gioco calcolando la percentuale di grasso corporeo perso o percentuale di peso corporeo perso, piuttosto che il grasso corporeo totale o il peso perso.
Passo 1
Impostare orari specifici in cui i partecipanti devono pesare o misurare il grasso ogni settimana. Ad esempio, impostare il peso corporeo il lunedì sera tra le 5:00 e le 19:00. Impostando i pesi in un momento specifico, a tutti viene dato lo stesso intervallo di tempo tra i pesi in allenamento. La standardizzazione rende il processo equo.
Passo 2
Pubblica un programma per tutti i partecipanti. Questo programma dovrebbe contenere informazioni pertinenti su allenamenti di gruppo, pesate e date di inizio e fine. Con le informazioni adeguate in mano, i partecipanti non possono affermare di non essere a conoscenza di determinati aspetti del programma.
Passaggio 3
Utilizzare la stessa scala o analizzatore di grasso corporeo per ciascun partecipante. Non modificare la scala di settimana in settimana. La chiave per l'equità è la coerenza negli strumenti di misurazione. Scale diverse potrebbero avere calibrazioni diverse, quindi l'apertura del campo a scale diverse potrebbe fornire un vantaggio sleale ad alcuni individui.
Passaggio 4
Pesare o valutare il grasso corporeo di ciascun partecipante il primo giorno del programma. Questo peso basale verrà utilizzato ogni settimana per determinare la percentuale di peso corporeo o la perdita di grasso corporeo. Registrare queste informazioni sul foglio di registrazione.
Passaggio 5
Rivalutare il peso o il grasso corporeo di ciascun partecipante ogni settimana. Questo conteggio in corso contribuirà a mantenere i partecipanti impegnati e competitivi, cercando di raggiungere il primo posto.
Passaggio 6
Sottrarre il peso o la percentuale di grasso corporeo di ogni settimana dal peso o grasso corporeo originale. Dividi l'importo perso per l'importo originale per calcolare la percentuale di perdita di peso corrente.
Passaggio 7
Pubblica i nomi delle prime tre o cinque persone che hanno perso più peso o grasso corporeo. Questo li incoraggerà a continuare dando allo stesso tempo agli altri partecipanti l'obiettivo di lottare senza metterli in imbarazzo nel processo registrando il loro minor peso o perdita di grasso.
Passaggio 8
Dividi uomini e donne in due gruppi diversi. Non devi farlo, ma spesso gli uomini vedono una maggiore perdita di peso a causa del loro aumento del tasso metabolico e della massa muscolare. A volte dividere uomini e donne in due gruppi fa sentire le donne ugualmente di successo.
Le cose che ti serviranno
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Valutatore della scala o del grasso corporeo
Foglio di registrazione
Calcolatrice
Mancia
Prendi in considerazione la possibilità di assegnare premi lungo il percorso per raggiungere determinati standard o obiettivi. In questo modo anche coloro che sono in ritardo sentiranno di avere qualcosa da guadagnare individualmente per il loro duro lavoro.
Concentrati sul successo individuale oltre alla competizione amichevole.
avvertimento
Molte persone sono molto intelligenti quando si tratta di imbrogliare in qualsiasi competizione. Prepara un piano per cosa fare se scopri persone che cercano di imbrogliare il sistema.
