Dal maggio 2000, il pubblico televisivo americano è stato affascinato dalle sfide fisiche e dalle manovre sociali della serie di realtà "Survivor". Uno degli aspetti più brutali del gioco è la mancanza di cibo. La dieta "Sopravvissuto" in genere consiste in qualsiasi cosa i concorrenti possano trovare, raccogliere o catturare, che spesso non è molto. Come la maggior parte delle diete estreme, una dieta ipocalorica a lungo termine può essere pericolosa per la salute. Con un po 'di ingegnosità, puoi creare la tua versione più sana della dieta "Survivor".
Passo 1
Assicurati di consumare tra le 1.200 e le 1.500 calorie ogni giorno. I concorrenti di "Survivor" di solito non mangiano quasi così tanti, ma nessuno ti sta potenzialmente pagando un milione di dollari per morire di fame. Secondo l'Istituto nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali, le diete ipocaloriche dovrebbero essere fatte sotto la supervisione di un medico per brevi periodi al fine di ridurre i problemi di salute delle persone patologicamente obese.
Passo 2
Basa la tua dieta sui frutti tropicali. Noci di cocco, banane e ananas sono apparsi su "Survivor" e fanno tutti bene. Secondo l'estensione dell'Università della Florida, i frutti tropicali contengono in genere alti livelli di vitamina C, potassio e persino un po 'di calcio.
Passaggio 3
Riempi con riso. I concorrenti "sopravvissuti" di solito vincono riso ad un certo punto del gioco. Cuocilo facendo bollire 2 tazze d'acqua e aggiungendo 1 tazza di riso. Coprire la pentola, abbassare il fuoco fino in fondo e lasciarlo sobbollire per 10-15 minuti, fino a quando tutta l'acqua non viene assorbita. Aggiungi cocco grattugiato e ananas tritato per un sapore in più.
Passaggio 4
Grigliare, grigliare o cuocere al vapore pesce e crostacei. Secondo il pediatra Dr. William Sears, il pesce è "una buona fonte di proteine - la maggior parte delle varietà contiene circa 20 grammi di proteine per porzione da 3 once, lo stesso della carne". I pesci di acqua fredda come il salmone e il tonno sono più ricchi di acidi grassi omega-3, ma tutti i pesci contengono vitamina B-12 e ferro. Mescolate il pesce sfaldato e cotto con il riso al cocco e all'ananas per una casseruola "Survivor" rapida e ricca.
Passaggio 5
Ingannare un po 'con le verdure. I concorrenti "sopravvissuti" devono accontentarsi di ciò che possono trovare, ma è necessario seguire una dieta equilibrata se si desidera perdere peso e rimanere in salute. Molti tipi di verdure crescono selvaggiamente, quindi scegli qualcosa di esotico che non hai mai provato prima, come il cavolo nero. Lavalo bene e aggiungilo alla casseruola di frutta, riso e frutti di mare o usalo come impacco per pesce grigliato o al vapore.
Passaggio 6
Rimani idratato. L'acqua su "Sopravvissuto" in genere deve essere bollita, ma non devi andare così lontano. Bevi almeno 32-64 once ogni giorno.
Le cose che ti serviranno
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Noci di cocco
Banane
Ananas
Riso
Pesce
mollusco
verdura
Mancia
Concediti qualcosa che non è a dieta una volta alla settimana, perché anche i concorrenti di "Survivor" vincono dei premi.
avvertimento
Non seguire mai una dieta severamente limitata per più di tre giorni alla volta.
