Sebbene la prevalenza di bambini sottopeso negli Stati Uniti sia diminuita nel corso degli anni, è ancora un problema per circa il 3, 5% dei bambini statunitensi, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Il tuo bambino è considerato sottopeso se il suo indice di massa corporea è inferiore al 5 ° percentile per età e sesso. L'IMC è una misurazione standard della massa corporea che tiene conto dell'età e del sesso del bambino. Prima di fare qualsiasi cosa, porta tuo figlio a vedere un pediatra e fallo valutare in base a grafici di crescita clinica. I bambini sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, ed è fondamentale assicurarsi che prima il bambino sia sottopeso. Essere sottopeso è diverso dal solo essere magri o magri.
Escludere le cause sottostanti del sottopeso
Cercare di spronare il bambino a mangiare di più non aiuta se c'è una causa sottostante di scarso appetito. Ecco perché è fondamentale escludere le cause mediche del sottopeso. L'intolleranza alimentare non diagnosticata, le allergie alimentari e altri problemi digestivi come la malattia infiammatoria intestinale pediatrica, comunemente causano scarso appetito nei bambini. Tutto dall'intolleranza al lattosio, alla celiachia - una reazione autoimmune al glutine proteico in alimenti come grano, segale e orzo - può influire sul desiderio di un bambino di mangiare e portare a una riduzione del peso. Le allergie alle arachidi e alle uova sono anche prevalenti nei bambini. Chiedi al tuo pediatra di escludere i problemi di base che potrebbero impedire a tuo figlio di mangiare abbastanza e di ingrassare.
Personalizza le scelte alimentari per aumentare l'appetito
Se tuo figlio non ha un appetito adeguato, potresti avere un mangiatore esigente tra le mani. La verità è che i bambini sono spesso riluttanti ad accettare nuovi cibi e possono fare storie per nuovi tessuti e gusti. Fai un inventario degli alimenti nutrienti che sai che a tuo figlio piace mangiare e personalizza i suoi pasti attorno a quegli alimenti. Potresti notare che è disposto a mangiare di più quando i pasti sono costituiti dai suoi cibi preferiti. Se il bambino è un mangiatore esigente, la rotazione iniziale degli alimenti può sembrare alquanto limitata. Tuttavia, con il tempo, la maggior parte dei palati più esigenti sviluppa un appetito normale e inizia ad accettare una più ampia varietà di alimenti.
Assicurati che tuo figlio faccia abbastanza esercizio
Nelle generazioni precedenti, i bambini correvano per ore e giocavano all'aperto, spendendo molta energia impegnandosi in attività fisiche. Oggi, sempre più bambini sono sedentari, scegliendo invece di giocare ai videogiochi o utilizzare i dispositivi mobili. Incoraggia tuo figlio a fare abbastanza attività fisica per stimolare l'appetito. I bambini hanno bisogno di 60 minuti o più di esercizio ogni giorno, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Andare in bicicletta o skateboard o partecipare a uno sport è un buon modo per il tuo bambino di fare molti esercizi. Potresti notare che solo aumentando l'attività fisica, l'appetito di tuo figlio aumenta.
Scegli alimenti ricchi di calorie per aumentare il peso
Se hai problemi a stimolare l'appetito di tuo figlio, aumenta la densità calorica degli alimenti che le dai in modo che non abbia bisogno di mangiare un volume maggiore di alimenti. Fare alcuni aggiustamenti nelle scelte alimentari è un buon modo per aumentare le calorie. Prova snack ad alto contenuto calorico come il guacamole, a base di avocado freschi, pomodoro e cipolle, insieme a cracker integrali per immersione. Granola e trail mix sono altre idee eccellenti per spuntini ad alto contenuto calorico. Un'altra opzione versatile è quella di preparare frullati. Hai la possibilità di utilizzare varie basi come yogurt o latte di mandorle e aggiungere la frutta preferita o il burro di noci preferito da tuo figlio.
