L'acqua potabile ridurrà il grasso della pancia? Può sicuramente aiutare. Non solo l'acqua è un modo privo di calorie per placare la sete, ma aiuta anche a riempirti in modo da mangiare di meno. Rimanere idratati è anche la chiave per ridurre la vita.
Bevi, dimagrisci
Circa il 60 percento del tuo corpo è fatto di acqua, secondo USGS. Il tuo cervello e il tuo cuore sono quasi tre quarti d'acqua, i tuoi polmoni sono l'83 percento di acqua e i tuoi muscoli e reni sono quasi l'80 percento di acqua. Persino le tue ossa contengono acqua al 31 percento.
Inutile dire che è fondamentale bere abbastanza liquidi ogni giorno per sostituire le perdite attraverso il sudore, l'urina e altri liquidi. Ma non tutti i liquidi sono uguali. La soda conta come un liquido; così fanno latte e tè zuccherato. Una bevanda zuccherata al caffè può contare anche per la tua idratazione quotidiana.
Ma l'acqua ha qualcosa a che fare con quegli altri liquidi: è priva di calorie. Puoi berne quanto vuoi e non devi preoccuparti di aggiungere calorie al totale giornaliero.
Basta ritagliare una lattina di soda zuccherata a pranzo e sostituirla con un bicchiere alto di acqua fredda - o acqua frizzante - può farti risparmiare 155 calorie al giorno. Fallo per una settimana e risparmierai 1.085 calorie. Secondo la Mayo Clinic, ci sono 3.500 calorie in una libbra di grasso. Rinunciare a una soda ogni giorno per un mese e bere acqua invece potrebbe teoricamente aiutarti a perdere 1, 25 chili di grasso.
Mancia
Non tutte le calorie bruciate provengono dal grasso. Soprattutto quando inizi a dieta, il tuo corpo potrebbe bruciare altre sostanze per il carburante, inclusi carboidrati e proteine immagazzinati, secondo una recensione di ricerca pubblicata nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics nel giugno 2014. Dopo aver mantenuto un deficit calorico per diversi giorni a settimane, il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi a una velocità maggiore.
Frena il tuo appetito
Prova questo: la prossima volta che hai davvero fame, versati un bicchiere d'acqua, bevi e poi vedi come ti senti. È probabile che non ti sentirai vorace come hai fatto prima dell'idratazione.
L'acqua è priva di calorie e nutrienti, ma occupa ancora spazio nello stomaco. Quindi puoi bere un bicchiere d'acqua quando ti senti peckish ma non è ancora l'ora dei pasti ed eviterai di aggiungere calorie extra non necessarie al tuo totale. Puoi anche bere un bicchiere d'acqua prima di sederti a un pasto, e potrebbe aiutarti a mangiare di meno.
Inoltre, le persone spesso confondono la fame per sete, riferisce la Mayo Clinic. Potresti essere tentato di fare uno spuntino quando in realtà ciò di cui hai bisogno è un bicchiere d'acqua alto. Quando la fame colpisce tra i pasti, la Polycystic Kidney Disease Foundation consiglia di bere un bicchiere d'acqua, quindi attendere 15 minuti per vedere se hai ancora fame. Rimanere idratati in modo da non avere sete (la sete è un segno che sei già disidratato) può aiutare a prevenire questi messaggi contrastanti.
Mancia
Non puoi ridurre il grasso corporeo. Potresti essere ansioso di avere una pancia piatta entro una certa scadenza, ma al tuo corpo non importa davvero. Mobiliterà i depositi di grasso dai luoghi più convenienti, senza riguardo alle tue speranze e ai tuoi sogni. Ma sii paziente; se segui la tua dieta, inizierai a perdere grasso addominale.
Rendi l'acqua interessante
Bere bicchiere dopo bicchiere di acqua di rubinetto tiepida ogni giorno può rendere ancora più difficile rifiutare una lattina fredda di soda. Quindi sii creativo.
Prima di tutto, investi in un filtro per l'acqua che renda il sapore dell'acqua pulito e fresco. Tieni un po 'd'acqua fredda nel frigorifero, che spesso ha un sapore migliore dell'acqua a temperatura ambiente. Se sei abituato al frizzante soda, bevi la tua acqua con le bollicine. Ci sono molte marche di acqua frizzante con aromi naturali e senza calorie disponibili sul mercato.
Un'opzione più economica e attenta all'ambiente è quella di aromatizzare la tua acqua da solo. L'aggiunta di cetrioli, menta, lamponi freschi, zenzero, fette di limone o di arancia o qualsiasi combinazione stuzzica le papille gustative e aiuta a evitare la fame. Ci sono infinite opzioni, quindi l'acqua non deve essere più noiosa.
