Per coloro che sono fisicamente in forma, andare in bicicletta all'età di 50 anni non è molto diverso da quello che era a 15. Tuttavia, la maggior parte dei 50enni non è in forma come una volta. Possono avere problemi al cuore, al ginocchio, all'anca o alla schiena da considerare. Se fai parte di quel gruppo, non lasciare che le sfide fisiche ti impediscano di goderti lo sport del ciclismo. Considera solo le tue esigenze fisiche, parla con il tuo medico, procurati l'attrezzatura giusta, e poi sarai pronto per una fantastica pedalata e uno sport che prevede un allenamento aerobico a basso impatto.
Compra una bici
Passo 1
Cerca di acquistare un incrociatore comfort, progettato per una guida confortevole.
Passo 2
Acquista una bici con pneumatici larghi per l'assorbimento degli urti sui percorsi del parco, manubrio rialzato che ti consenta di stare seduto in posizione verticale e solo alcune marce per facilitare la pedalata.
Passaggio 3
Prova la bici prima di acquistarla. Portalo fuori al parcheggio del negozio e guidalo in giro. Assicurati di essere a tuo agio prima di portare la bici a casa e scoprire che non ti piace.
Aggiorna la sella
Passo 1
Acquista una sella progettata per il massimo comfort. Cerca sedili con cuscinetti in gel, coprisedili in tessuto ad alta tecnologia per assorbire l'umidità e un design attento al corpo.
Passo 2
Guarda i sedili che alleviano la pressione sul perineo e sulla prostata. Questi disegni hanno canali profondi nel mezzo e disegni unici come selle senza naso.
Passaggio 3
Prova la sella prima di acquistarla. Attacca la sella sulla tua nuova bici o provala su un modello di negozio. Guidalo per alcuni minuti nel parcheggio del negozio. Dovresti sentirti subito a tuo agio.
Acquista attrezzi da bici
Passo 1
Scegli l'abbigliamento giusto. Investi in abiti da ciclismo. Cerca una maglia da bici realizzata in tessuto ad alta tecnologia ad asciugatura rapida con prese d'aria sotto le ascelle per rilasciare calore.
Passo 2
Acquista pantaloncini da ciclismo realizzati in tessuto elastico anti-umidità altamente tecnologico. Cerca pantaloncini con una fodera imbottita in schiuma di gel che combatterà la crescita dei batteri, fornirà un'ulteriore imbottitura e impedirà alla zona inguinale di subire gli sfregamenti dopo un'ora di viaggio.
Passaggio 3
Guarda i pantaloncini tagliati per uomini e donne. Basa la vestibilità sulla forma del tuo corpo. Prova pantaloncini da uomo con vita più ampia e rialzi più corti, nonché pantaloncini da donna con vita più piccola e aumenti più lunghi.
Bike Fit
Passo 1
Controlla il modo in cui ti adatti alla bici prima di andare a fare un giro. Chiedi a un amico di tenere il manubrio mentre sei seduto sulla bici.
Passo 2
Assicurati che la sella permetta al ginocchio di piegarsi leggermente quando la gamba si trova nella parte inferiore della pedalata.
Passaggio 3
Regola la sella in modo che sia parallela al terreno. In caso di artrite o problemi al ginocchio, inclinarlo leggermente in avanti per alleviare la pressione sul perineo e sui fianchi.
Le cose che ti serviranno
-
Incrociatore comfort
Sella da bici Cushy
Abbigliamento da ciclismo
