La curcuma è la spezia che dà ai piatti al curry il loro colore e sapore, e la curcumina è il principale ingrediente attivo della curcuma. Oltre al suo uso come condimento alimentare, ha molti presunti usi medicinali, tra cui il trattamento di indigestione, colite ulcerosa, artrosi e diabete, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. A causa di questi presunti benefici per la salute, gli integratori contenenti curcuma e il suo principio attivo sono comunemente disponibili per l'acquisto. Tuttavia, non dovresti mai usare la curcuma e la curcumina per migliorare la tua salute senza prima consultare un medico di fiducia.
Passo 1
Pianifica un appuntamento con il tuo medico per discutere sull'uso di integratori di curcuma e curcumina per migliorare la tua salute.
Passo 2
Ricerca gli effetti della curcuma e della curcumina per comprenderne i potenziali benefici.
Passaggio 3
Visita il tuo medico per porre tutte le domande che hai sulla curcuma e la curcumina e gli effetti che avrà sul tuo corpo.
Passaggio 4
Acquista il supplemento da un venditore di supplementi rispettabile. Molti negozi di alimenti naturali e curativi vendono curcuma e curcumina e puoi anche ordinarli da un rivenditore di integratori online.
Passaggio 5
Prendi il supplemento come indicato dal tuo medico e in conformità con le indicazioni sull'etichetta. La dose raccomandata dipende dalla forma del supplemento che si sta utilizzando. Ad esempio, la dose di estratto standardizzato è di 400 milligrammi a 600 milligrammi tre volte al giorno, mentre la dose per una tintura è di 15-30 gocce quattro volte al giorno, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Passaggio 6
Continua a prendere il supplemento come indicato e monitorati per gli effetti collaterali. La curcuma è generalmente sicura se presa come indicato, ma i possibili effetti collaterali includono diarrea e nausea, riporta MedlinePlus.
Passaggio 7
Visita un medico se hai dubbi su come la curcuma o la curcumina influiscono su di te o sulla tua salute.
avvertimento
Sebbene generalmente considerati sicuri, la curcuma e la curcumina non dovrebbero essere utilizzate da alcuni individui. Non assumere il supplemento in caso di gravidanza o di calcoli biliari o dotti biliari ostruiti, ad esempio, avverte il sistema sanitario dell'Università del Michigan.
