Come la maggior parte degli altri attrezzi per l'allenamento cardiovascolare, una bici sdraiata può fornirti un buon allenamento, supponendo che tu ci faccia uno sforzo decente. Se ti rilassi e pedali casualmente mentre ascolti Beethoven e sfogli la rivista "People", potresti non raggiungere un'intensità sufficiente per aumentare la frequenza cardiaca e ottenere i benefici del fitness. Tuttavia, se aumenti la resistenza e mantieni una cadenza costante e intensa, una bici sdraiata può aiutarti a bruciare calorie, allenare il tuo cuore e rafforzare la parte inferiore del corpo.
Utilizzando aRecumbent
Le bici reclinate vengono fornite come attrezzi fissi per l'allenamento o biciclette reali che si guidano all'aperto. La differenza tra bici recumbent e tradizionali è che i recumbent richiedono di sedersi e pedalare con i piedi davanti a sé. La postura rilassata delle bici reclinate le rende una buona opzione per le persone che non possono usare le bici verticali a causa di problemi al collo o alle spalle. Se decidi di salire su un sdraiato per il tuo cardio, sfrutta al massimo il tuo tempo di allenamento mantenendo almeno un'intensità moderata per tutta la durata della sessione.
