La sindrome di Pronator Teres può causare la compressione del nervo mediano, causando dolore e disabilità nel braccio. Alcune carriere richiedono l'uso costante di specifici gruppi muscolari, come i pronatori sull'avambraccio, che possono causare lesioni nel tempo. La terapia di massaggio e lo stretching sono spesso raccomandati per alleviare i sintomi della sindrome, poiché la causa principale è spesso la tensione muscolare dovuta al superlavoro. Parlate con il vostro medico o un fisioterapista dei vostri sintomi prima di iniziare il trattamento.
Sindrome di Pronator Teres
Il pronatore si attacca sia all'omero che alle ossa dell'ulna vicino alla parte esterna del gomito - l'omero è l'osso del braccio superiore mentre l'ulna è l'osso dell'avambraccio più piccolo - e scorre in diagonale sull'avambraccio per attaccarsi all'osso dell'avambraccio più grande, o il raggio. Questo muscolo si trova sopra il nervo mediano, che invia e riceve segnali tra il braccio e il cervello. La pressione sul nervo può provocare dolore mentre ostacola il movimento dell'avambraccio. La sindrome di Pronator teres, o PTS, si verifica quando il muscolo pronator teres diventa stretto o sovraccarico, comprimendo il nervo mediano.
Cause e sintomi
La PTS di solito deriva da movimenti ripetitivi che causano elevate quantità di tensione nel muscolo pronatore. Se le tue attività quotidiane includono martellare, usare ripetutamente un cacciavite, pulire il pesce o svolgere qualsiasi attività che richieda una rotazione costante dei muscoli dell'avambraccio può portare a un uso eccessivo dei pronatori. I sintomi includono dolore e ridotta mobilità dell'avambraccio nonché intorpidimento o formicolio al palmo, al pollice, all'indice o al dito medio. I sintomi della sindrome del tunnel carpale sono spesso confusi con la PTS; tuttavia, i sintomi del tunnel carpale sono aggravati dai movimenti del polso mentre i sintomi della PTS peggiorano con i movimenti del gomito.
Tecniche di massaggio
Tecniche di massaggio specifiche possono aiutare ad alleviare la tensione del muscolo pronatore, riducendo così la compressione del nervo mediano. Chiamate "rilasciando" i pronatori, queste tecniche, se eseguite da un professionista addestrato, possono allungare il muscolo. Il medico può eseguire l'inibizione del contatto, durante la quale le aree strette sono prive di tensione, nonché il rilassamento post-isometrico. Questa tecnica continua a esercitare una tensione ostinata fuori dal muscolo, alleviando ulteriormente la compressione del nervo sottostante. Sebbene la carrozzeria possa aiutare con i sintomi una volta iniziati, lo stretching regolare aiuterà anche a gestire e potenzialmente prevenire la PTS.
Pronator Teres Stretch
Allungando delicatamente e frequentemente il braccio durante il giorno, è possibile inibire l'ipertono e aiutare ad allungare il muscolo. L'allungamento del pronatore dell'avambraccio è rivolto sia ai pronatori sia al brachiale e al brachioradiale. Mettiti con la schiena verso l'interno del telaio di una porta ed estendi il braccio sinistro dritto sopra il punto medio tra l'anca e la spalla. Tieni il telaio della porta con la mano sinistra, tenendo il pollice rivolto verso il basso e ruota i bicipiti verso l'alto. Dovresti sentire un allungamento nella parte anteriore del braccio nella zona del gomito e dell'avambraccio. Mantieni la posa per 10-30 secondi e ripeti con l'altro braccio.
