I tendini sono tessuti che collegano i muscoli alle ossa. Quando un muscolo si contrae, la forza viene trasmessa attraverso il tendine, che quindi tira sull'osso per far avvenire il movimento. L'articolazione del polso è soggetta a molti movimenti e i tendini in quest'area possono infiammarsi o irritarsi, causando dolore e rigidità. Se si sospetta una tendinite al polso, ci sono alcuni rimedi che possono aiutare.
Riposo e steccato
La maggior parte dei casi di tendinite al polso è causata da un uso eccessivo dell'articolazione. Attività come il giardinaggio, i lavori domestici, la battitura a macchina, l'uso di utensili manuali, il lavoro in un registratore di cassa e altri che richiedono che il polso si pieghi ripetutamente, possono causare problemi. Per questo motivo è importante riposare il polso quando si manifestano i sintomi della tendinite. Un terapista fisico o occupazionale può anche fornire suggerimenti su stecche, impacchi o parentesi graffe che possono aiutare. Rinforzare l'area può aiutare a prevenire la flessione del polso durante le attività quotidiane che consente alla zona di guarire. Inoltre, ci sono aiuti ergonomici come tastiere specializzate, tappetini per mouse e altri strumenti che consentono al polso di riposare durante il lavoro.
Formazione posturale
I sintomi della tendinite del polso possono essere esacerbati dall'uso improprio dell'articolazione del polso. È importante utilizzare una buona meccanica del corpo nei lavori o nelle attività quotidiane che richiedono l'uso di questa articolazione. Il Gruppo Medico Permanente raccomanda di cercare di mantenere il più possibile una posizione neutra del polso. Ciò significa evitare di piegare il polso verso l'alto o verso il basso quando si lavora con la tastiera o il mouse di un computer e durante la guida. L'uso di strumenti, pettini, spazzolini da denti, utensili e altri dispositivi per la pulizia con grandi maniglie antiscivolo ti aiuterà a evitare di afferrare saldamente gli oggetti. Fare pause frequenti o alternare faccende e attività contribuirà a ridurre la possibilità di muovere troppo il polso in qualsiasi direzione.
Ghiaccio ed elevazione
L'obiettivo del trattamento con tendinite è ridurre il gonfiore e l'infiammazione nell'area. Durante una riacutizzazione la Mayo Clinic suggerisce di applicare del ghiaccio al polso. Questo può essere fatto per periodi di 15-20 minuti durante il giorno per aiutare a ridurre il gonfiore e gestisce il dolore intorpidendo l'area. Elevare il polso al di sopra del livello del cuore aiuterà anche a ridurre l'infiammazione. Se queste tecniche non gestiscono con successo i sintomi, i farmaci antinfiammatori e antidolorifici possono essere provati con il parere di un medico.
Rimedii alle erbe
I soliti farmaci usati per trattare la tendinite del polso possono avere effetti collaterali. Se i sintomi non sono troppo gravi e con l'approvazione di un medico, può essere utile provare alcune terapie complementari. DrWeil.com afferma che una sostanza chimica chiamata DMSO (dimetilsolfossido) prodotta con pasta di legno può aiutare a favorire la guarigione. Questo prodotto trovato nei negozi di alimenti naturali può essere applicato esternamente per circa una settimana per aiutare a risolvere i sintomi. Anche i farmaci omeopatici come Ruta o Rhus Tox possono aiutare se assunti a breve termine. I rimedi di erbe e omeopatici possono interagire con altri farmaci e alcuni sono velenosi, quindi dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico.
Esercizio
Una volta che i sintomi della tendinite dei polsi si attenuano, è importante sviluppare un programma quotidiano di stretching delicato e allenamento della forza. Lo stretching regolare aiuterà a mantenere le articolazioni flessibili e i muscoli più forti saranno in grado di lavorare più a lungo e più duramente senza sollecitare l'articolazione del polso. Un fisioterapista o un formatore possono progettare un programma adeguato in base alle esigenze individuali.
