La dopamina e la serotonina sono neurotrasmettitori nel cervello che svolgono un ruolo nel comportamento umano. I neurotrasmettitori trasportano gli impulsi nervosi tra le cellule e aiutano a mantenere un cervello e un umore sani. La serotonina può svolgere un ruolo nell'alleviare la depressione, ridurre l'ansia e ridurre i problemi del sonno. La dopamina può aiutare nel normale movimento, nell'umore emotivo e nelle reazioni. Bassi livelli di questi neurotrasmettitori possono svolgere un ruolo nella depressione e nei sintomi associati alla depressione. Il consumo di determinati integratori può aiutare a costruire le quantità di dopamina e serotonina nel tuo corpo per aiutare una mente e un corpo sani.
Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni è un'erba che viene comunemente utilizzata per la depressione e sintomi come affaticamento, ansia, difficoltà a dormire e perdita di appetito. Secondo Medline Plus, l'erba di San Giovanni può aumentare il contenuto di serotonina nel cervello. Questa erba può causare complicazioni per la salute se assunta in combinazione con altri farmaci. Consultare il proprio medico prima di assumere questo integratore per qualsiasi condizione e non sostituire altre forme di trattamento con questa erba.
Vitamina B6
La vitamina B6 è una vitamina essenziale che aiuta a mantenere un sistema nervoso e immunitario sano. Questa vitamina è necessaria per la produzione di sostanze importanti, tra cui la serotonina e la dopamina, e ciò aiuta a consentire la normale comunicazione tra le cellule. Secondo il National Institutes of Health, livelli più bassi di serotonina sono associati a condizioni come depressione ed emicrania. Tuttavia, la vitamina B6 non ha dimostrato di alleviare questi sintomi. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare un vantaggio. Oltre a un modulo di integratore, la vitamina B6 può essere trovata in alimenti come fagioli, carne, pollame, pesce e pane e cereali fortificati.
fenilalanina
La fenilalanina è un aminoacido essenziale che il tuo corpo non può produrre ma è necessario per un corpo sano. Per avere questo aminoacido nel tuo corpo, devi consumarlo in fonti alimentari. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la fenilalanina può aumentare i livelli di dopamina. La ricerca indica che questo può avere un ruolo nel migliorare l'umore nelle persone depresse.
