È facile stressarsi quando si tenta di cambiare una vita di abitudini e diventare abbastanza disciplinati per iniziare una nuova dieta. Una delle cose più importanti da tenere a mente è l'importanza di nutrire il corpo con i nutrienti corretti per mantenerlo sano e funzionare senza problemi. Poiché cambierai le tue abitudini alimentari, probabilmente avrai bisogno di un supplemento per ottenere i nutrienti necessari per evitare la carenza di vitamine. Sapere quali vitamine assumere aiuterà a semplificare le tue scelte.
Vitamine del gruppo B.
Le vitamine del gruppo B includono B-1, B-2, B-6, B-12, acido pantotenico, niacina, biotina e acido folico. Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo vitale nella capacità del tuo corpo di creare energia e rilasciarla nel tuo corpo quando è necessario. Le vitamine del gruppo B sono anche responsabili della creazione dei globuli rossi. Queste sono le cellule che consentono all'ossigeno di muoversi in tutto il corpo. Le fonti alimentari di vitamine del gruppo B includono verdure a foglia verde, cereali integrali, yogurt, frutti di mare e uova.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina importante, soprattutto quando il tuo corpo inizia a stressare. Queste sollecitazioni possono essere causate da una varietà di ragioni come la privazione del cibo, la riduzione delle calorie e l'appetito. Tutte queste cose rendono il tuo corpo più duro del solito. L'assunzione di vitamina C aiuta a correggere eventuali danni causati dallo stress al corpo mentre gli antiossidanti lavorano per assicurarsi che le cellule rimangano sane. Le fonti alimentari di vitamina C includono agrumi, succo d'arancia, cavolo e pomodori.
Vitamina A
La vitamina A è estremamente importante per la salute dei tuoi occhi. Aiuta i tuoi occhi a concentrarsi meglio in situazioni buie, come guidare di notte. Questa vitamina aiuta anche i tuoi occhi a vedere sia i colori chiari che quelli scuri con maggiore vivacità. Oltre ai benefici per gli occhi, la vitamina A aiuta a mantenere la pelle sana e, se hai un'età in cui stai ancora crescendo, ti aiuta a farla crescere correttamente. Puoi trovare la vitamina A nel latte arricchito, verdure a foglia verde scuro, patate dolci e carote.
Vitamina E
La vitamina E aiuta a mantenere i tessuti del corpo come fegato, pelle e occhi. Inoltre, impedisce che l'inquinamento atmosferico causi danni ai polmoni. Funziona anche in combinazione con vitamine del gruppo B per creare globuli rossi. Buone fonti di vitamina E includono germe di grano, tuorli d'uovo, sardine, noci e semi.
