Sia l'inulina che lo psillio sono amidi naturali a base vegetale che vengono spesso utilizzati per scopi sanitari simili. Potresti assumere psillio o inulina per aiutare a trattare il diabete, la costipazione o alti livelli di trigliceridi e colesterolo. Inulina e psillio hanno anche benefici individuali per la salute. Prima di iniziare a prendere psillio o inulina per qualsiasi scopo di salute, consultare il proprio medico circa il corretto dosaggio e potenziali pericoli.
Funzione
L'inulina è un tipo di frutto-oligosaccaride, o FOS, che aiuta a nutrire i batteri "amici" nel tratto gastrointestinale, spiega il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. L'inulina viene talvolta definita "prebiotica" e si trova naturalmente in alcuni alimenti come asparagi, soia, porri e cipolle. I semi di psillio e le bucce di semi provengono dalle piante Plantago ispaghula e P. ovata e sono in genere utilizzati per il loro alto contenuto di fibre e mucillagini, afferma l'Università del Michigan Health System. La fibra e la mucillagine di psillio offrono effetti lassativi che formano massa, nonché azioni lenitive, ipolipemizzanti e regolanti la glicemia.
effetti
Sia l'inulina che lo psillio potrebbero aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue in caso di diabete, così come i trigliceridi alti più bassi, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Entrambe le sostanze possono anche aiutare a trattare il colesterolo alto, la sindrome dell'intestino irritabile e la diarrea. In particolare, l'inulina e altri FOS sono talvolta usati per alleviare la diarrea del viaggiatore, osserva il Medical Center dell'Università di Pittsburgh. L'inulina potrebbe anche aiutare a prevenire l'eczema, mentre lo psillio potrebbe aiutare a curare la costipazione e la malattia diverticolare. Altri potenziali usi per lo psillio includono aiutare a ridurre i rischi di cancro al colon e malattie cardiache, oltre a contribuire a curare emorroidi, ipertensione e malattie infiammatorie intestinali come la malattia di Crohn o la colite ulcerosa, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Parlate con il vostro medico prima di assumere inulina o psillio per qualsiasi scopo di salute.
Potenziale
L'inulina può eventualmente aiutare a sostenere la tua salute prima e dopo l'intervento chirurgico, osserva il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Lo psyllium potrebbe potenzialmente promuovere la perdita di peso riducendo la fame, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Lo psillio potrebbe anche fornire benefici se si ha aterosclerosi o costipazione correlata al morbo di Parkinson. Tuttavia, nessuna ricerca medica conclusiva supporta l'uso di inulina o psillio per nessuno di questi scopi.
dosaggi
Potresti prendere 1/2 o 2 cucchiaini di semi di psillio mescolati con 1 tazza di acqua calda ogni giorno, o fino a quattro dosi al giorno, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Devi bere la miscela di psillio immediatamente dopo averla miscelata, prima che diventi troppo densa. In alternativa, potresti prendere da 2.000 a 3.000 mg di inulina al giorno, o fino a 8-20 grammi al giorno per aiutare a curare il diabete, i trigliceridi alti o i livelli elevati di colesterolo, afferma l'Università del Michigan Health System. Chiedi al tuo medico il dosaggio giusto per te prima di assumere psillio o inulina.
avvertimento
Sia l'inulina che lo psillio possono causare gas e gonfiore. Entrambe le sostanze possono anche causare reazioni allergiche in alcune persone, sebbene tali reazioni avverse siano rare, afferma il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Se hai costipazione cronica, diabete incontrollato o sindrome dell'intestino irritabile, prendi lo psillio solo sotto la stretta supervisione di un operatore sanitario. Inoltre, lo psillio potrebbe non essere sicuro in caso di difficoltà a deglutire, stenosi esofagea, tratto gastrointestinale o ostruzioni intestinali, avverte l'Università del Maryland Medical Center. Lo psillio potrebbe interagire negativamente con alcuni farmaci, come Tegretol, farmaci per il diabete, antidepressivi triciclici, digossina e litio.
