Quando hai sete, ascolta ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. La sensazione di sete proviene dal bisogno di idratazione del tuo corpo, indipendentemente dal fatto che la sete provenga da sport, attività normali o talvolta condizioni mediche come il diabete. Quando hai sete, ci sono una miriade di opzioni tra cui scegliere. Sebbene l'acqua potabile sia un'opzione intelligente nella maggior parte dei casi, altre bevande possono soddisfare la tua sete.
Definizione
La sete si verifica a causa di una varietà di cause, secondo Carol M. Porth, autore di "Essentials of Pathophysiology". Due cause principali sono quando il cervello rileva che il sangue che circola nel tuo corpo è troppo concentrato o il volume del sangue è basso. Alcune persone hanno disturbi della sete come l'ipodipsia, che è quando il tuo corpo non riconosce la sete, o la polidipsia, che è quando hai un falso senso di sete. Porth sottolinea la differenza tra sete e bere, poiché la sete è quando ti rendi conto che devi bere, e bere è un'abitudine che la maggior parte delle persone ha che si verifica prima della sensazione o della sensazione di sete.
acqua
L'acqua è la prima scelta per l'idratazione nella maggior parte dei casi di sete, anche se la quantità necessaria varia in base al livello di attività, al peso e al clima. La Mayo Clinic indica che un modo semplice per ottenere abbastanza acqua è di bere circa 64 once. di acqua al giorno. Al contrario, uno studio pubblicato nell'edizione di novembre 2002 dell '"American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" indica che gli adulti sani potrebbero non aver bisogno di 64 once. di acqua al giorno, soprattutto se si vive uno stile di vita sedentario. L'acqua soddisfa la tua sete sostituendo i liquidi persi attraverso il sudore, l'attività quotidiana e la minzione.
Bevande sportive
Opzioni aggiuntive
Mentre le bevande sportive e l'acqua sono le scelte migliori quando si ha sete, altre bevande possono alleviare la sete. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano di evitare bevande contenenti caffeina o bevande gassate quando si ha sete. Scegli tè o caffè decaffeinati, succo di frutta al 100%, latte o acqua aromatizzata a zero calorie. Il modo migliore per evitare di avere sete è bere acqua regolarmente durante il giorno invece di aspettare fino a quando il tuo corpo segnala che hai sete.
