La funzione primaria del cuore è di pompare sangue ossigenato in tutto il corpo umano come parte del sistema circolatorio. Quando una persona si esercita, la frequenza cardiaca, altrimenti nota come pulsazione, aumenterà rapidamente con la produzione di energia. Sia la frequenza respiratoria che la frequenza cardiaca aumenteranno sostanzialmente con l'esercizio.
Come funziona il cuore
L'interno del cuore contiene due percorsi separati per la circolazione. Questi sono il circuito sistemico e il circuito polmonare. Il circuito sistemico utilizza il ventricolo sinistro del cuore per pompare il sangue ossigenato attraverso l'aorta alle arterie e ai capillari, fornendo così al corpo umano ossigeno. Il circuito polmonare invia sangue deossigenato attraverso il ventricolo destro e l'arteria polmonare ai polmoni, che a loro volta invieranno sangue ossigenato all'atrio sinistro del cuore. I ventricoli comprendono le camere inferiori del cuore e gli atri comprendono le camere superiori.
Un aumento di impulso
Le arterie si espandono mentre i ventricoli pompano questo sangue dal cuore e questo è noto come un polso. Fondamentalmente, l'esercizio fisico aumenterà la necessità di cibo aggiuntivo, noto come energia e ossigeno nel corpo. La respirazione aumenterà per liberare il corpo dall'anidride carbonica e per fornire più ossigeno, e il polso aumenterà per fornire cibo e ossigeno extra necessari.
Tempo di recupero e debito di ossigeno
Il corpo di una persona fisicamente in forma produce meno acido lattico durante la produzione di glucosio. Un corpo che produce meno acido lattico favorisce un cuore e polmoni più efficienti, riducendo così l'affaticamento muscolare durante l'esercizio fisico poiché il cuore pompa l'ossigeno nel corpo più rapidamente. Il tempo di recupero è anche noto come il tempo impiegato dal corpo umano per rimborsare un "debito di ossigeno". Una persona in cattive condizioni fisiche richiederà molto più tempo di recupero per continuare a esercitare.
Importanza di un raffreddamento
Un periodo di raffreddamento è importante dopo l'esercizio fisico per aiutare a ridurre la quantità di stress esercitato sul cuore. Invece di interrompere un intenso esercizio fisico come correre bruscamente, rallenta il corpo per fare jogging o camminare. Da tre a sette minuti è un adeguato periodo di raffreddamento in modo che cuore e muscoli possano rilassarsi gradualmente.
