Più leggero sei, meno peso i tuoi muscoli devono spingere in un salto - quindi sì, perdere grasso corporeo renderà più facile il salto. Ma non è l'unico modo in cui puoi, o dovresti, aumentare il tuo potere di salto. Rafforzare il motore che alimenta quei salti - cioè fibre muscolari a contrazione rapida che eccellono in movimenti potenti ed esplosivi - e la padronanza e la sicurezza che derivano dalla pratica frequente faranno anche meraviglie per il tuo salto.
Pratica ciò che predichi
Come regola generale, se vuoi migliorare qualcosa di fisico, devi farlo più volte. Quindi, per migliorare il tuo potere di salto, dovresti fare esercizi che richiedono - e costruiscono - la stessa combinazione esplosiva di forza e velocità. Ciò non significa che devi fare esattamente lo stesso tipo di salto per cui ti alleni costantemente; invece, mescolalo con la pliometria che imita o completa la biomeccanica del tuo goal goal. Pensa ai salti con gli sci, ai box box, ai salti in panchina, ai salti con lo skate, ai salti in bici - a volte chiamati salti di affondo - ecc
Attento adesso
Gli esercizi di salto comportano carichi improvvisi e pesanti sui muscoli e sui tessuti connettivi. La gamma limitata di movimento, l'età, l'eccessivo peso corporeo e la forza muscolare e la resistenza inadeguate sono tutte potenziali controindicazioni per gli esercizi di salto, solo perché il tuo corpo non è ancora in grado di gestire quei carichi improvvisi senza lesioni - ancora. Se non sei sicuro di poter eseguire gli esercizi di salto in sicurezza, chiedi aiuto a un esercizio o a un medico.
