Ti verrà difficile trovare un investimento migliore della tua salute. E lavorare con un personal trainer qualificato è un ottimo modo per massimizzare tale investimento. Ma ammettiamolo, distribuire $ 100 o più all'ora per lavorare con un personal trainer in palestra non è sempre realistico. Fortunatamente, se i soldi sono limitati, ci sono molti modi per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza perdere un sacco di soldi, afferma Mathew Kite, CSCS, manager del D1 Sports Training a Dallas. La chiave è trovare l'opzione giusta per i tuoi obiettivi, personalità di allenamento e, ovviamente, budget. Ecco una ripartizione di otto dei migliori.
Ti verrà difficile trovare un investimento migliore della tua salute. E lavorare con un personal trainer qualificato è un ottimo modo per massimizzare tale investimento. Ma ammettiamolo, distribuire $ 100 o più all'ora per lavorare con un personal trainer in palestra non è sempre realistico. Fortunatamente, se i soldi sono limitati, ci sono molti modi per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza perdere un sacco di soldi, afferma Mathew Kite, CSCS, manager del D1 Sports Training a Dallas. La chiave è trovare l'opzione giusta per i tuoi obiettivi, personalità di allenamento e, ovviamente, budget. Ecco una ripartizione di otto dei migliori.
1. Assumi un trainer online.
"Se hai la motivazione per arrivare in palestra da solo e stai solo cercando una guida con i tuoi allenamenti e nutrizione, un personal trainer online è un'ottima opzione che costa solo una frazione del costo di uno a uno, formazione di persona ", afferma Michelle Roots, CSCS, direttore di Core-Condition in Canada. In effetti, Roots è una delle migliaia di trainer che usano una piattaforma online (nel suo caso, Trainerize) per formare clienti in tutto il mondo. Trainerize consente ai personal trainer di creare programmi di allenamento personalizzati creati per le tue esigenze e consegnarli direttamente sul tuo telefono insieme a istruzioni complete per l'allenamento, video dimostrativi e altro. Tieni traccia dei tuoi allenamenti in modo che il tuo allenatore possa seguirti per darti consigli.
"Se hai la motivazione per arrivare in palestra da solo e stai solo cercando una guida con i tuoi allenamenti e nutrizione, un personal trainer online è un'ottima opzione che costa solo una frazione del costo di uno a uno, formazione di persona ", afferma Michelle Roots, CSCS, direttore di Core-Condition in Canada. In effetti, Roots è una delle migliaia di trainer che usano una piattaforma online (nel suo caso, Trainerize) per formare clienti in tutto il mondo. Trainerize consente ai personal trainer di creare programmi di allenamento personalizzati creati per le tue esigenze e consegnarli direttamente sul tuo telefono insieme a istruzioni complete per l'allenamento, video dimostrativi e altro. Tieni traccia dei tuoi allenamenti in modo che il tuo allenatore possa seguirti per darti consigli.
2. Prova l'allenamento per piccoli gruppi.
3. Segui un corso di fitness di gruppo.
Le lezioni di gruppo ti spingono oltre i tuoi limiti percepiti e ti fanno tornare per saperne di più, afferma Kate Lemere, un personal trainer certificato e un istruttore di Boot Camp di Barry. Se fai già parte di una palestra che offre lezioni di fitness di gruppo, controlla il programma e provane alcune. Oppure, se sei interessato a provare uno studio di fitness boutique, ma non sai quale sia il migliore per te, prova un abbonamento ClassPass, che ti permetterà di provare fino a 10 diversi studi di ginnastica - come Barry's, Peloton, The Codice a barre e altro - al mese. Una volta trovata la tua lezione preferita, cerca di rimanere con lo stesso istruttore di settimana in settimana per ottenere la massima coerenza, afferma il personal trainer Mathew Kite.
Credito: Ridofranz / iStock / GettyImagesLe lezioni di gruppo ti spingono oltre i tuoi limiti percepiti e ti fanno tornare per saperne di più, afferma Kate Lemere, un personal trainer certificato e un istruttore di Boot Camp di Barry. Se fai già parte di una palestra che offre lezioni di fitness di gruppo, controlla il programma e provane alcune. Oppure, se sei interessato a provare uno studio di fitness boutique, ma non sai quale sia il migliore per te, prova un abbonamento ClassPass, che ti permetterà di provare fino a 10 diversi studi di ginnastica - come Barry's, Peloton, The Codice a barre e altro - al mese. Una volta trovata la tua lezione preferita, cerca di rimanere con lo stesso istruttore di settimana in settimana per ottenere la massima coerenza, afferma il personal trainer Mathew Kite.
4. Acquistare un libro elettronico o un programma online.
Molti personal trainer vendono i loro programmi online sotto forma di e-book scaricabili o di accesso a video privati su YouTube contenenti allenamenti e informazioni nutrizionali, afferma la chinesiologa Michelle Roots. Questa opzione è la migliore per gli atleti automotivati che sono pronti sia a seguire da soli che a fare i compiti pre-acquisto. Assicurati che qualsiasi programma che acquisti sia progettato per soddisfare i tuoi obiettivi (ad esempio, se vuoi costruire muscoli, un programma in esecuzione non è il tuo investimento migliore) e che il trainer sia qualificato, esperto e certificato attraverso un'organizzazione accreditata, come come la National Strength and Conditioning Association (NSCA) o l'American Council on Exercise (ACE), afferma il personal trainer Mathew Kite.
Credito: dolgachov / iStock / GettyImagesMolti personal trainer vendono i loro programmi online sotto forma di e-book scaricabili o di accesso a video privati su YouTube contenenti allenamenti e informazioni nutrizionali, afferma la chinesiologa Michelle Roots. Questa opzione è la migliore per gli atleti automotivati che sono pronti sia a seguire da soli che a fare i compiti pre-acquisto. Assicurati che qualsiasi programma che acquisti sia progettato per soddisfare i tuoi obiettivi (ad esempio, se vuoi costruire muscoli, un programma in esecuzione non è il tuo investimento migliore) e che il trainer sia qualificato, esperto e certificato attraverso un'organizzazione accreditata, come come la National Strength and Conditioning Association (NSCA) o l'American Council on Exercise (ACE), afferma il personal trainer Mathew Kite.
5. Iscriviti per un servizio di streaming online.
Da Les Mills on Demand a Daily Burn e Crunch Live: non c'è fine al numero di siti là fuori che ti permetteranno di trasmettere in streaming illimitati allenamenti dal tuo computer o telefono per $ 10 al mese o meno. La maggior parte dei servizi offre abbastanza diversi tipi di programmi di allenamento che puoi trovare un allenamento adatto a te, indipendentemente dai tuoi obiettivi. Una volta trovato il tuo programma ideale, seguilo per tutta la sua durata prima di passare a un altro programma, afferma il personal trainer Mathew Kite. Questa opzione è la cosa migliore per coloro che preferiscono allenarsi a casa e sono in grado di rimanere motivati da soli o avere un coniuge o un familiare che si uniranno alle sessioni di sudore del soggiorno.
Credito: Adobe Stock / Sebastian GauertDa Les Mills on Demand a Daily Burn e Crunch Live: non c'è fine al numero di siti là fuori che ti permetteranno di trasmettere in streaming illimitati allenamenti dal tuo computer o telefono per $ 10 al mese o meno. La maggior parte dei servizi offre abbastanza diversi tipi di programmi di allenamento che puoi trovare un allenamento adatto a te, indipendentemente dai tuoi obiettivi. Una volta trovato il tuo programma ideale, seguilo per tutta la sua durata prima di passare a un altro programma, afferma il personal trainer Mathew Kite. Questa opzione è ideale per coloro che preferiscono allenarsi a casa e sono in grado di rimanere motivati da soli o avere un coniuge o un familiare che si uniranno alle sessioni di sudore del soggiorno.
6. Inserisci un DVD di allenamento.
La versione di vecchia scuola dello streaming di allenamento (aka DVD) funziona ancora ed è un'ottima opzione per coloro che vogliono fare i loro allenamenti anche quando non hanno accesso al Wi-Fi, afferma il personal trainer Mathew Kite. Beachbody domina il mercato dei programmi di allenamento per DVD con allenamenti come P90X, INSANITY, 21 Day Fix e PiYo che ti consentono di programmare fino a 90 giorni. E Zumba è un'altra grande opzione per coloro che desiderano la flessibilità di allenarsi a casa secondo il proprio programma. Prendi in considerazione l'idea di avviare alcuni programmi DVD con i tuoi amici. Al termine del programma, scambiare i set per mantenere attivi i risultati.
Credito: Adobe Stock / VadimGuzhvaLa versione di vecchia scuola dello streaming di allenamento (aka DVD) funziona ancora ed è un'ottima opzione per coloro che vogliono fare i loro allenamenti anche quando non hanno accesso al Wi-Fi, afferma il personal trainer Mathew Kite. Beachbody domina il mercato dei programmi di allenamento per DVD con allenamenti come P90X, INSANITY, 21 Day Fix e PiYo che ti consentono di programmare fino a 90 giorni. E Zumba è un'altra grande opzione per coloro che desiderano la flessibilità di allenarsi a casa secondo il proprio programma. Prendi in considerazione l'idea di avviare alcuni programmi DVD con i tuoi amici. Al termine del programma, scambiare i set per mantenere attivi i risultati.
7. Iscriviti a un canale di fitness di YouTube.
"Molti istruttori di fitness condividono molte informazioni gratuite, consigli nutrizionali e allenamenti completi online", afferma la chinesiologa Michelle Roots. "Fai solo attenzione che le informazioni provengano da un trainer affidabile." Dopotutto, ci sono un sacco di influencer sui social media là fuori che offrono consigli di formazione ma non hanno qualifiche. Ancora una volta, assicurati che chiunque stai seguendo online sia certificato attraverso un'organizzazione accreditata come NSCA o ACE. Per ottenere i migliori risultati dagli allenamenti online, scegli fino a cinque o sei allenamenti che vuoi eseguire ogni settimana, afferma il personal trainer Mathew Kite. Rimani con loro per 4-8 settimane prima di cambiare le cose.
Credito: Adobe Stock / Studio Romantico"Molti istruttori di fitness condividono molte informazioni gratuite, consigli nutrizionali e allenamenti completi online", afferma la chinesiologa Michelle Roots. "Fai solo attenzione che le informazioni provengano da un trainer affidabile." Dopotutto, ci sono un sacco di influencer sui social media là fuori che offrono consigli di formazione ma non hanno qualifiche. Ancora una volta, assicurati che chiunque stai seguendo online sia certificato attraverso un'organizzazione accreditata come NSCA o ACE. Per ottenere i migliori risultati dagli allenamenti online, scegli fino a cinque o sei allenamenti che vuoi eseguire ogni settimana, afferma il personal trainer Mathew Kite. Rimani con loro per 4-8 settimane prima di cambiare le cose.
8. Prenota solo una sessione con un personal trainer.
Quindi questo tecnicamente si qualifica come lavorare con un personal trainer, ma nel grande schema delle cose, quanto una sessione danneggerà davvero il tuo portafoglio? Nel frattempo, sta andando a beneficio del tuo corpo in grande stile, dice la chinesiologa Michelle Roots. In una sola sessione, puoi imparare, almeno, un ottimo allenamento, per non parlare di altri suggerimenti di allenamento personalizzati. Oppure, se hai già un programma di allenamento online che prevedi di seguire, puoi chiedere a un allenatore di guidarti attraverso gli esercizi per assicurarsi che il tuo modulo sia pronto. E assicurati che il tuo allenatore sia a conoscenza di eventuali precedenti infortuni o problemi di salute in modo da poter contrassegnare qualsiasi esercizio che non dovresti eseguire, dice Roots.
Credito: jacoblund / iStock / GettyImagesQuindi questo tecnicamente si qualifica come lavorare con un personal trainer, ma nel grande schema delle cose, quanto una sessione danneggerà davvero il tuo portafoglio? Nel frattempo, sta andando a beneficio del tuo corpo in grande stile, dice la chinesiologa Michelle Roots. In una sola sessione, puoi imparare, almeno, un ottimo allenamento, per non parlare di altri suggerimenti di allenamento personalizzati. Oppure, se hai già un programma di allenamento online che prevedi di seguire, puoi chiedere a un allenatore di guidarti attraverso gli esercizi per assicurarsi che il tuo modulo sia pronto. E assicurati che il tuo allenatore sia a conoscenza di eventuali precedenti infortuni o problemi di salute in modo da poter contrassegnare qualsiasi esercizio che non dovresti eseguire, dice Roots.
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Come si ottiene la formazione di esperti con un budget? Hai mai usato un personal trainer? Proverai una di queste strategie? Ce ne sono altri che consiglieresti? Lascia un commento qui sotto e facci sapere!
Credito: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesCome si ottiene la formazione di esperti con un budget? Hai mai usato un personal trainer? Proverai una di queste strategie? Ce ne sono altri che consiglieresti? Lascia un commento qui sotto e facci sapere!
