Mangiare una dieta a basso contenuto calorico può solo aiutare i tuoi sforzi per perdere peso così tanto se bevi bevande ricche di calorie come soda e latte intero durante la dieta, dicono i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Includere bevande dimagranti nella tua dieta ipocalorica può aiutarti a perdere quei chili in più.
Tè verde
Il tè verde contiene antiossidanti chiamati polifenoli. Il composto antiossidante chiamato EGCG aumenta il metabolismo e la combustione dei grassi, afferma Kristel Diepvens dell'Università di Maastricht. Nella ricerca del "British Journal of Nutrition" del maggio 2005, Diepvens ha scoperto che bere il tè verde ha impedito il rallentamento del metabolismo che spesso accompagna la riduzione delle calorie. Inoltre, il tè verde ti consente di allenarti intensamente per lunghi periodi di tempo - bruciando più calorie e grasso corporeo -. Riporta l'American Journal of Physiology. Una tazza di tè verde contiene circa 50-150 milligrammi di polifenoli. Per il consumo da parte degli adulti, il Medical Center dell'Università del Maryland raccomanda da 240 a 320 milligrammi di polifenoli al giorno, disponibili in 2-3 tazze di tè verde a seconda del marchio. Il tè verde contiene zero calorie. Se addolcisci il tuo tè con miele, il conteggio delle calorie arriva fino a 22 per cucchiaino o 68 calorie per cucchiaio.
L'UMMC raccomanda di evitare il tè verde in caso di problemi medici tra cui problemi cardiaci, ipertensione, problemi ai reni o al fegato, ulcere allo stomaco o soffrire di ansia. Per altri problemi di salute, consultare il proprio medico prima di consumare il tè verde.
acqua
L'acqua non contiene calorie, grassi o zuccheri e costituisce un'alternativa sana e dietetica alle bevande analcoliche zuccherate. Inoltre, consumando due 8 once. bicchieri d'acqua prima dei pasti sopprimono l'appetito in modo da mangiare di meno durante i pasti, dice Science Daily. L'acqua riempie e distende lo stomaco, inducendo sensazioni di pienezza.
Latte scremato
Bere latte scremato e kefir - due prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio - può accelerare il peso che si perde dalla dieta, afferma MB Zemel dell'Università del Tennessee. Nella ricerca di "Obesity Research" del maggio 2005, un gruppo di volontari in sovrappeso ha mangiato un piano alimentare a basso contenuto calorico che includeva tre porzioni di latte al giorno e un altro gruppo ha mangiato lo stesso piano senza latte. Il gruppo che consuma latte ha perso il doppio della quantità di grasso e peso corporeo. Zemel afferma che la vitamina D e il calcio, presenti in abbondanza nei prodotti lattiero-caseari, attivano gli enzimi brucia-grassi del corpo. Con le sue 80 calorie, una tazza di latte scremato rende una bevanda ipocalorica salutare.
Vino rosso
Il vino rosso contiene il resveratrolo antiossidante che promuove la salute. Bere quantità moderate di vino rosso può compensare l'aumento di peso in caso di eccesso di cibo, afferma Science Daily. Uno studio sugli animali presentato al 90 ° Meeting annuale della Endocrine Society ha scoperto che il resveratrolo derivato dal vino rosso ha compensato l'aumento di peso negli animali da laboratorio che seguono una dieta ricca di calorie. Finora non esistono studi sull'uomo. Assicurati di non consumare più di un bicchiere per donna e due bicchieri per uomo. Bere più di questo importo può contribuire all'aumento di peso. Il vino rosso contiene 80 calorie in un bicchiere da 4 once e 160 calorie in un bicchiere da 8 once.
