Le ciambelle di zucchero sono fritte in olio, rendendole ricche di calorie. Quasi la metà delle calorie proviene da grassi e la maggior parte del resto proviene da carboidrati raffinati. Poiché gli zuccheri, la farina bianca e altri carboidrati raffinati hanno meno nutrienti rispetto a quelli meno elaborati come il pane integrale, si sforzano di minimizzarli nella dieta. Inoltre, la pubblicazione "Linee guida dietetiche per gli americani, 2010" raccomanda di limitare il grasso dal 20% al 35% delle calorie totali e di ottenere dal 10% al 35% delle calorie dalle proteine. Bilancia la tua ciambella con un cibo magro e ricco di proteine come l'albume strapazzato.
Contenuto calorico
In media, una ciambella media di zucchero di circa 3 pollici di diametro contiene 192 calorie. Nonostante l'alto contenuto calorico, le ciambelle contengono pochi nutrienti, quindi mangiali con parsimonia. Se non riesci a resistere alla tentazione della ciambella, mangia solo la metà o opta invece per una ciambella in miniatura: ogni versione mini contiene solo 55 calorie.
