Sollevare pesi e correre possono ciascuno svolgere un ruolo utile nella tua missione di scolpire un corpo più sano. Nonostante l'importanza di ogni forma di esercizio, queste due attività forniscono un consumo calorico drasticamente diverso. Sollevare pesi non brucia calorie quasi alla stessa velocità della corsa, anche se corri a un ritmo moderato. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un regime di allenamento che include sollevamento pesi o corsa.
Foglie da corsa che sollevano pesi nella polvere
Secondo il Wisconsin Department of Health and Family Services, una persona di 190 libbre che passa un'ora a sollevare pesi con uno sforzo leggero o moderato brucia circa 259 calorie. La stessa persona brucia circa 518 calorie durante un'ora di sollevamento pesi con uno sforzo vigoroso, sebbene questo ritmo potrebbe essere difficile da mantenere per un'ora. Una persona di 190 libbre che corre per un'ora a 5, 2 mph brucia circa 776 calorie. Una corsa di un'ora a 6, 7 miglia all'ora provoca circa 949 calorie bruciate.
Non scrollarti di dosso nessuno dei due esercizi
Includere esercizi di allenamento della forza come il sollevamento pesi ed esercizi aerobici come la corsa nel tuo programma di fitness settimanale giova alla tua salute in diversi modi. Oltre a costruire i muscoli, l'allenamento della forza rinforza le ossa, previene numerose complicazioni di salute e aumenta la resistenza. La corsa rafforza anche i muscoli e la densità ossea e la sua combustione ad alto contenuto calorico svolge un ruolo significativo nella perdita di peso. Dedica almeno 150 minuti a settimana all'esercizio aerobico ed esegui due o più sessioni di allenamento di forza a settimana per migliorare la tua salute.
